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冥想曾經被看作是一個充滿神秘色彩的宗教儀式，但近幾年它越來越受到大家的關注。有研究指出，從2012年到2017年，定期進行冥想的成年人數量已翻至兩倍。而且，越來越多的研究文章開始探討冥想的好處，你甚至可以看到許多知名的企業家、網紅或藝人都在鼓勵大眾嘗試冥想。
隨著生活節奏的加快和壓力的增大，越來越多的人開始關注自己的心理健康。正念冥想和心理諮詢成為了許多尋求心理平衡和自我提升的人的選擇。但當面對內心的煩躁不安、壓力、焦慮甚至是輕度憂鬱時，許多人可能會陷入一種困惑：「正念冥想真的有效嗎？還是我需要進一步尋求專業的心理諮商？」另外，也有些人可能會「感覺自己需要幫助，但不知道從哪裡開始？」這樣的困惑也讓不少人感到無助和迷茫。
在上篇我們提到關於GTD的認識，相信有許多人已經迫不及待渴望能透過這套有效的方法，來分配自己的一堆待辦事項與優先順序，但卻不知道從何下手。本篇文章將介紹三種實用小工具，讓這些工具將幫助你從基礎開始，逐步掌握GTD的精髓，引導你能夠更有效穩定的管理時間，找回工作與生活的平衡。
在當今快節奏的社會中，許多人經常感到時間不足，任務堆積如山，工作與生活失去平衡，壓力如山大。每一天，我們都在努力應對無盡的郵件、會議、報告和各種角色責任，試圖在緊湊的時間表中找到一絲自由，縱使知道時間管理的重要性，但在現實生活中要能實際應用一套有效的時間管理模式，則是另一回事。
隨著社會的發展與科技的進步，我們與孩子的溝通及教養，變得越來越複雜。許多人在與孩子或學生的互動中經常遇到溝通障礙，甚至發生爭吵，往往在情緒激動時難以保持冷靜。面對孩子的頑固、反抗或情緒爆發，許多家長和老師感到手足無措，不知道如何有效地回應與安撫，以致於在教養和教學過程中充滿了壓力和挫折感。
「正向教養」一詞在育兒圈或學校輔導中越來越常見，這個概念似乎已成為一種口號。然而，儘管這個名詞頻繁出現，但仍有許多家長或是校園工作者，對其含義和實踐方法知之甚少。有可能僅能模糊知道正向教養與傳統的權威式教育方法不同，但具體應該如何應用，以及正向教養的方法是否適合自己的孩子或學生，卻仍是一個疑問。
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