
情緒表達的兩大模式:你是熱炒鍋還是悶燒鍋?
文章探討了兩種典型的情緒表達模式:熱炒鍋情緒(快速爆發,易引發人際衝突與自責)與悶燒鍋情緒(長期壓抑,危害心理與身體健康)。提出透過三帖內服藥(自我覺察、冷靜分析、明確需求)與三帖外服藥(清楚描述事實、表達感受、說出需求),幫助健康表達情緒,促進情緒管理與人際關係的改善。
文章探討了兩種典型的情緒表達模式:熱炒鍋情緒(快速爆發,易引發人際衝突與自責)與悶燒鍋情緒(長期壓抑,危害心理與身體健康)。提出透過三帖內服藥(自我覺察、冷靜分析、明確需求)與三帖外服藥(清楚描述事實、表達感受、說出需求),幫助健康表達情緒,促進情緒管理與人際關係的改善。
產後憂鬱幾乎可以算是每對新手父母都必須面對的心理課題。無論太太多麼開朗樂觀,無論先生多麼體諒照顧,面對新生命的加入,家庭的變化絕不單單只有喜悅的面向。從睡眠不足、生活節奏的顛覆,到育兒責任的突然加重,這些都可能引發或加劇主要照顧者的情緒壓力,甚至導致嚴重的產後憂鬱。
情緒失控往往會讓我們做出後悔的決定,畢竟許多人無法在失控前煞車,總是等到關係或事物被破壞後,才悔不當初!然而,你是否有想過,如果有一種方法可以像「Siri」或「AI自動回覆」那樣,幫助我們管理日常情緒,是不是就有機會可以減少發生後悔的機率?
在現代社會中,壓力似乎每日都在更新程式碼,以新的方式介入我們的生命。從職場龐大的工作壓力,到每個人的生命角色以及日常家庭瑣事,無不考驗著每個人的情緒控制能力。
上一篇我們提到關於情緒障礙的許多迷思,希望能提升大眾面對自身情緒時的敏銳度,不再被自我的想法或坊間的說法誤導,勇敢的正視自己現在的心理問題。本篇專欄中,我們將提供五個有效的步驟來治療情緒障礙,這些方法不僅能幫助你理解自己的情緒狀況,更能讓你的生活不再被情緒控制,讓情緒障礙不再是你生活中的真實障礙。
你是否經常感到情緒失控,即使在沒有明顯刺激的情況下,也會感到突然的悲傷或焦慮?或許在面對壓力時,你的反應總遠超出常人的正常反應範圍,導致在工作、家庭或社交活動中出現困難。這些常常無法控制的情況,可能會讓你感到無助,甚至開始質疑自己的情感是否正常。