5種跟恐怖情人,好好說再見的脫身之道

2023-11-19

5種跟恐怖情人,好好說再見的脫身之道

2023-11-19

5種跟恐怖情人,好好說再見的脫身之道

作者:圈圈心理   2490

面對他所帶給你的傷害,是否早已超過愛情了呢?每一次的控制、侮辱、語言或肢體暴力,都讓你不斷活在恐懼中,但又深深害怕逃離他,為你自己和家人帶來更大的負面影響。你在心底懷疑,不知道是應該維持現狀,還是該勇敢脫身... 在這種關係中,愛和痛苦似乎已經難以分辨。你可能感到迷茫和無助,不知道怎樣的選擇才是對的。但請記住,當愛情變成一種束縛,當關懷變成控制,這已經不再是健康的愛情,因為沒有任何愛情是建立在恐懼和痛苦之上的。


面對他所帶給你的傷害,是否早已超過愛情了呢?每一次的控制、侮辱、語言或肢體暴力,都讓你不斷活在恐懼中,但又深深害怕逃離他,為你自己和家人帶來更大的負面影響。你在心底懷疑,不知道是應該維持現狀,還是該勇敢脫身...

在這種關係中,愛和痛苦似乎已經難以分辨。你可能感到迷茫和無助,不知道怎樣的選擇才是對的。但請記住,當愛情變成一種束縛,當關懷變成控制,這已經不再是健康的愛情,因為沒有任何愛情是建立在恐懼和痛苦之上的。

離開一段有害的關係需要勇氣,需要對未來的信念,需要對自己的堅持。這個決定可能會充滿挑戰和不確定性,但它也是走向自由、恢復自我價值和尋找真正幸福的第一步。透過本篇文章所提及的5個步驟,將陪伴你走過這段灰色時期,期許能讓你/妳順利的從危險關係中轉身離開。

(👉️延伸閱讀:想分手卻放不下對方嗎?如何好好分手的練習公式)

五個步驟,幫助你遠離恐怖情人的牢籠

在恐怖的親密關係中,愛和支持常常被控制和恐懼所替代。這種關係的本質是基於權力不平等,其中一方利用情感、心理甚至有時是身體上的手段來支配另一方。

這不僅剝奪了被支配者的自由和尊嚴,也對其心理健康造成了深遠的影響。長期處於這樣的環境中,可能會讓人逐漸失去自我價值感,感到孤獨無助,甚至對自己的感受和判斷產生懷疑。

因此,結束這樣的關係不僅是為了逃離痛苦和不安,更是一個重拾自我和自由的機會。以下提供一套實用步驟,陪伴你循序漸進的把自己奪回來。

在危險的親密關係中,往往會感到孤立無援,因為恐怖情人常常通過操控和隔離的方式削弱我們與外界的聯繫。因此,當你決定離開這樣的關係時,擁有一個可靠的支持網絡變得尤為重要。這個支持系統可以來自家人、親密朋友或者同事,他們可以提供情感上的慰藉、鼓勵和實際幫助。

而同時也意味著你需要向這些信任且關心你的人,分享你此時的經歷和感受,當你向這些人坦露你的處境,可以讓你在這段艱難時期感受到情感上的支持和理解。同樣的,當你在離開這段關係的過程中,感到迷茫和困難時,這些人也會成為你的倚靠,幫助你堅持下去,並提醒你,你的決定是正確且勇敢的。

而這些關愛你的親友,一定會提供實質上的幫助,甚至成為你的保護網絡協助你之後的離開計畫,幫助你躲掉恐怖情人,讓你不是孤軍奮戰,而是有一群關心你、支持你的人在背後給予力量。

制定實際的離開計劃,是離開恐怖情人的一個關鍵步驟,因為它涉及到離開過程中的各種實際考量,從而確保你能夠安全,且有條不紊地脫離這段關係。在一段充滿控制和操縱的關係中,離開往往不僅僅是情感上的決定,它還涉及到諸多實際問題,比如住處、財務、個人安全以及未來的生活安排。

一個周密的離開計劃將幫助你梳理這些問題,使你能夠有步驟地應對。例如,計劃中可能包括尋找新的居住地點,安排財務資源以確保經濟獨立,或者制定與家人、朋友和同事聯繫的方式,以便在需要時獲得支援。此外,計劃中也可能包括如何處理與前伴侶共有的財產、孩子撫養權等法律問題,甚至需要尋找一個安全的地方,作為新的開始,無論是親友家還是搬去外地,需要完全的斬斷與這個人的任何關係。

此外,若可行也準備一個緊急行囊,其中包括重要文件(如身份證明、銀行資料)、衣物和其他必需品。在制定計劃時,可以猜測對方可能會做的行動,來考慮所有可能的情況,並制定相應的應對策略。

一個詳細的離開計劃,還能幫助你在情感上準備好面對離開所帶來的變化和挑戰。當你清楚地知道每一步要做什麼,你就更有可能保持冷靜和有條理,從而降低在離開過程中出現意外或危險的風險。

善用社會及法律資源是離開恐怖情人的一個關鍵步驟,原因在於這些資源提供了必要的支持和保護,尤其在面對潛在的威脅或法律問題時。在這段充滿恐怖和控制的關係中,我們可能會面臨各種形式的虐待,包括身體、心理、情感或經濟上的層面。

而了解和善用社會及法律資源,可以在你離開恐怖情人時提供額外的保護。這可能包括尋求法律諮詢、報警獲取臨時保護令,或通報當地的家庭暴力暨性侵害防治中心,這些都可以幫助你更全面、有利的遠離恐怖情人。

以台灣而言,「財團法人法律扶助基金會」是一個很好的管道,他不僅能夠過多元的方式(包含電話、視訊、面對面等),進行免費的法律相關資訊,同時全台都有據點可進行服務,他們還會派遣駐點律師,到市政府、區公所擔任民眾可免費諮詢的律師,若你有在準備脫身的過程中,有任何疑問時,都可以直接的詢問或洽詢。

(👉️延伸閱讀:離婚是好還是不好?從機會成本看離婚這檔事

(💥延伸閱讀:原來還有免費心理諮商資源?!付費心理諮商 V.S. 免費心理諮商 【心理諮商資源整理】


在戀愛關係中,我們經常會與伴侶分享許多私人資訊,從日常小事到銀行密碼或社交媒體帳戶。然而,當準備結束這段關係時,這些原本無傷大雅的分享可能成為你的脆弱點。因此,做好保護個人資訊和隱私的準備工作至關重要。

首先,你應該更改所有重要帳戶的密碼,特別是那些你曾經與伴侶共享過的。這包括你的電子郵件、社交媒體帳戶、銀行帳戶以及任何平台或系統,應改為選擇強度高且獨特的密碼,確保這些帳戶只有你能使用。

接著,好好審視你的社交媒體,確保你的貼文或資訊不會輕易被他人查看,你可能需要調整隱私設置,限制非朋友查看你的動態,或者清理好友列表,移除不再需要聯繫的人。

此外,一定要考慮更換你的手機號碼和電子郵件地址,避免前伴侶會使用這些媒介來騷擾或追蹤你,也要告知你信任的朋友和家人新的聯繫方式,並請求他們不要將這些資訊,透露給你的前伴侶。通過這些措施,你可以在結束這段關係的同時,保護自己免受不必要的干擾和風險,對於重新建立新的生活和安全感是很重要的。

在脫離恐怖情人的過程是漫長的,而這個過程不僅是環境上的脫離,更是情感和心理上的重建。畢竟你可能經歷長期的情感虐待和心理壓力,這些傷害可能導致心理創傷、焦慮、抑鬱或自尊心的損害。因此,用心、耐心並積極照顧自己的心理健康,不僅有助於從這些負面影響中恢復,也是重建自我和開始新生活的基礎。

關愛自己的心理健康,意味著承認你在這段關係中,所經歷的痛苦和創傷是合理的。最重要的是,遇到恐怖情人,千萬不要認為自己的錯,任何人不論有任何理由,都沒有權利將肢體、語言、精神暴力加諸於他人身上,更何況是賦予信任的另一伴,當受害事件發生時,不必感到抱歉、慚愧,只需要勇敢的求助,透過心理諮商、治療,或參加相關屬性的支持團體、進行常態性的放鬆和冥想等,都是有助我們照顧自身的心理健康之一。

(👉️延伸閱讀:心理諮商是什麼? 心理諮商有用嗎?一篇文帶你認識心理諮商

🔍️若你現在深陷於恐怖情人的枷鎖之中,讓你感到力不從心沒有方向,圈圈心理提供隨時隨地的心理諮商服務👉️圈圈心理平台遠距諮商全新服務上線,了解哪些心理師線上服務中:篩選「可以預約」

以上所提到的五種策略,可以作為離開恐怖情人關係的一個基本框架。然而,每個人的情況都是不同且複雜的,因此在實際脫身的過程中,可能需要根據自身的具體情況,進行調整和變通。

面對這樣的挑戰,最明智的做法是結合自己的具體狀況進行評估,必要時尋求專業心理師的協助,不僅能傾聽你的情感需要,還能幫助你更好地理解自己的需求,為你在這段艱難旅程中提供支持。

同時我們也想鼓勵你,儘管這次的戀愛經歷可能讓你感到痛苦和失望,但這並不意味著你失去了被愛和去愛的權利。每一次的經歷,無論是好是壞,都是自我成長和學習的一部分。從這些經歷中汲取教訓,可以幫助你在未來建立更健康、更滿足的關係。

在任何關係中,保護自己始終是最重要的。這不僅僅是指環境上的安全,也包括情感和心理上的健康,學會設立界限,聆聽自己的內心,並勇敢地為自己的幸福和安全發聲,無論旅程多麼艱難,都請相信,總有一天你能夠從陰影中走出,迎接一個屬於自己的幸福故事。

(👉️延伸閱讀:失戀療傷法:失戀後如何重新找回自我

🔍️想知道恐怖情人的心理在想什麼?有哪些特質?請點選「有惡魔在身邊嗎?關於恐怖情人的心理與行為特徵

你可能還會想看

其他文章推薦

兒童的心理發展階段,如何培養孩童健康之心理

高達八成的自殺學生在事發之前並未尋求幫助或學校輔導室,主要是...

常見的心理諮商牌卡有哪些?關於牌卡的功效與用途

相信不少人多多少少有聽過或是接觸過塔羅牌,甚至在一些自我探索...

當悲傷成為常客:面對慢性悲傷的策略

在我們的生活中,悲傷是一個不可避免的情緒。無論是失去一份工作...

如何表達自己的感受、想法?先認可自己的情緒,便能撐起你的人際保護傘

如何表達自己的感受、想法 ? 人與人之間都會由一道「心理界線」...

從擔憂到安寧:5種改善焦慮的正念技巧

在現代社會的快速節奏中,我們每天都可能經歷著各種令人焦慮和緊...

從裡到外的健康:為什麼你的健康照護需要包含心理諮商

健康是人最大的財富!但在現在的社會中,健康似乎變得越來越奢侈...

探索更多文章類型