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閱讀這篇文章你會學到...

1. 台灣的現況結婚與離婚率？常見5大離婚原因？
2. 離婚對我有哪些損失和影響？
3. 離婚後我何去何從？

在生活中，婚姻是一場美麗的冒險，但有時候這場冒險會變得崎嶇不平，如同航海中的暴風雨。當婚姻開始出現裂縫，當我們感到無法再挽救它時，部分人會選擇放手，決定走向離婚這個重要的人生抉擇。然而，這項重大的決定帶來的影響和損失常常是複雜而令人不安的。無論是出於保護自己或重拾自己的幸福，在面對現實挑戰與一個個法律程序，換個角度來看，也可能是一段自我發現的旅程。

如果你現在有想要離婚的念頭，或是正處於離婚的過程中，在這個生活的分岔口，一同探討離婚可能帶來的變動，以及處理失落和痛苦，相信這個轉折，會讓你以更堅強和自信的方式走向新的未來。

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一、台灣的現況結婚與離婚率？常見5大離婚原因？

根據內政部的統計，台灣從2015年到2020年的結婚率的趨勢，有非常明顯的快速下降的趨勢，越來越多的人不再將結婚視為生活中不可或缺的一部分，大部分的人嚮往自由，發現結婚只會有更多的羈絆，甚至要付起照顧另外一個人的人生，還有現實經濟層面各種開銷的壓力。

現在性平意識抬頭，同時強調個體自由和選擇權，人們有更多的機會選擇是否結婚，何時結婚，以及與誰結婚，而多元的選擇下也讓人們更容易按照自己的方式生活，不受婚姻模式的約束。

在下圖看到，顯然台灣的結婚率逐漸降低，不過在離婚率的改變僅稍微降低，相較結婚行為離婚率較無顯著的變化。

顯示，在現代強調自由意識高漲的社會，尋求個人幸福更有自主權利，或許也可以解釋說，我們相較以往傳統對於結婚更加慎重考慮，若我們無輕易的評估結婚給個人的意涵與好處，寧願選擇不踏入婚姻，對於婚姻的結束，也是同等認真看待。

台灣的離婚的前五大原因分別為：

以目前內政部所統計的離婚率調查中，並未顯示出哪些原因是這些夫妻離婚的主因，但由《Social Lab社群實驗室》透過《OpView社群口碑資料庫》追蹤一年網友熱議的「離婚」相關話題，能夠知道大部分的人選擇離婚時最主要的原因為何。

網友熱議top7離婚原因網路聲量排行。（圖／社群實驗室提供）

第一名「外遇出軌」、第二名「金錢觀念的差異」、第三名「性觀念不同」、第四名「前任因素」、第五名「體態外貌」、第六名「家庭暴力」最後則是「夫妻感情冷淡」。

過去，婚姻被認為是一生的承諾，難以改變，夫妻之間的關係更多基於家族、社會地位和經濟等考量。但現今，人們越來越重視個體的幸福和價值觀契合。婚姻不再僅僅是一紙契約，而是兩個人之間深厚的情感連結和共同生活的承諾。

隨著教育普及和資訊時代的來臨，人們有更多的機會去認識和理解自己，對於人生的選擇也更加多元。另外，隨著女性地位的提升和經濟獨立性的增強，她們不再僅僅依賴婚姻來確保生活的穩定。諸如社會因素和個人因素，人們在婚姻中更加重視夫妻之間的情感交流、相互尊重和獨立，而不同階段的發生，都可能促發我們在婚姻的關係畫下一個結束，

二、離婚對我有哪些損失和影響？

事實上，有些人在內心為婚姻是要導向什麼樣的結果，盤旋許久。他們可能已經試著修補、理解，甚至是忍受，但心中的天平已逐漸傾斜。然而，在這個看似明確的決策面前，很多人會懷疑：「如果我離婚，我會失去什麼？」。

婚姻除了愛情，還綴接著許多回憶、習慣和責任。有的人擔心失去一個家，有的擔心子女的反應，還有的擔心失去身邊這個熟悉的伴侶，即使彼此早已不再是當初相戀的那兩個人。

因此，當你決定離婚時，或許也可以透過預先了解離婚對你會帶來哪些損失和影響，讓你能有更具體的預備及規劃：

心理層面：

（一）失去熟悉的安全感

當我們的親密關係斷裂，其中一個最明顯的情感反應是失去安全感。在心理學中，這種安全感的失落與約翰·鮑比（John Bowlby）的「依附理論」息息相關。

依附理論強調人與人之間的情感聯繫對於我們的心理健康和發展至關重要。在幼年時期，我們與父母或照顧者之間的親密關係形成了我們初步的安全基礎，從中獲得安全和支持的感覺。

當我們成年後，這種依附關係常常轉移到我們的戀人或配偶身上。他們成為我們新的「安全港口」，在我們遭遇困難或壓力時，我們尋求他們的支持和理解。然而，當這種親密關係遭受破裂，尤其是在離婚這種深刻的情感斷裂時，那個原本可靠的「安全港口」也不再存在。這使得我們感到無所依靠，伴隨著強烈的不安和焦慮。

因此，失去了與配偶之間的親密關係，不只是喪失了一個人，更是失去了一個能夠提供情感支持、安慰和保護的安全基地。這種失落感可能會引發一系列的心理反應，從悲傷、孤獨到焦慮不安，都是人們在離婚後可能會經歷的情感。

（二）自我價值的質疑

當夫妻選擇結束他們的婚姻時，除了外在環境的改變，經常在內心深處感受到對自我的價值的質疑。這種質疑有一部分深受我們原本社會和文化的影響。在華人文化中，婚姻被視為人生的重要里程碑，象徵著成熟、責任和承諾。當這樣的承諾被打破，很多人會懷疑自己是否有能力維持和經營長久的關係。

此外，當一段婚姻結束，很多人會回想自己在婚姻中的角色和貢獻，反思是否曾經犯過什麼錯誤或遺憾，這些反思常常伴隨著自責和後悔。這樣的自我批判會進一步影響到自我價值的感知，導致人們認為自己不夠好，不值得被愛或被尊重。

同時外在的眼光、評論也會影響我們，像是朋友、家人甚至是陌生人可能會提出他們對於離婚的看法和判斷，這些意見，無論是好是壞，都可能讓人更加懷疑自己的價值和選擇。

離婚也可能意味著放棄了一些彼此的夢想和期待。這些未完成的期待和夢想，例如共同成長、一起老去，會使人感到自己的人生目標受到了挑戰，進而質疑自己是否有追求和實現這些目標的能力。這種對自我的質疑，不只是關於婚姻，更是關於自己在這個世界上的位置和價值。

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（三）情感復原的壓力

當兩人決定結束他們的婚姻關係時，這不僅僅是兩人之間的分裂，它也意味著他們必須重新定義自己的身份和未來的生活軌跡。在婚姻中，人們常常將自己的身份緊密地綁定在伴侶上，形成一個「我們」的概念。當這個「我們」不再存在，一個人可能會開始質疑自己的自我價值和在這個世界上的位置。

而在某種程度上，離婚可能會被視為一個「失敗」的標誌，就算今天是另外一半的錯，導致我們想離婚。這種對「失敗」刻板印象，反而增加了離婚者的心理壓力，使我們在公眾場合中感到不自在或不被接受。此外，對於有子女的離婚者，必須面對子女的反應，和適應轉變後家庭環境的挑戰，這也增加了他們的壓力。

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（四）再建立關係的恐懼

離婚不僅是一場法律上的終結，更深入地，它涉及到我們內心深處的情感、信任和希望的破碎。當一段曾經承諾長久的關係終止時，我們往往會對自己以及與他人建立關係的能力產生懷疑。人是社交動物，深深地渴望著情感的連結和被了解。但當這種連結一再受到傷害，自然而然地，我們會學會防護自己，以避免再次受傷。

想像一下，當我們的手指被刺傷時，會不自覺地縮回，這是一種自然而來的防護機制。同樣地，當我們的心受傷，我們也會本能地建立起一道情感的防護牆，以避免再次被傷害。這牆的存在，雖然在某程度上保護了我們，卻也讓我們難以再次打開心扉，深怕再次遭遇傷痕。

加上，每一段感情中，我們都留下了一部分的自己，無論是時間、經歷還是情感投入。當這些付出無法得到回報時，我們可能會對再次投入新的感情感到恐懼，擔心再次面對失去。這種恐懼並不是軟弱，而是情感經歷帶來的自然反應。

（五）與兒女關係的調整

離婚不僅僅是夫妻之間的情感斷裂，它也牽涉到家庭中的每一個成員，尤其是子女。而離婚對兒女帶來的影響是多層面的，這也使得離婚者在與子女的關係上面臨調整的挑戰。

首先，兒女的認知發展階段和理解能力會影響他們對離婚的看法。例如，年幼的孩子可能難以理解離婚的真正含義，他們可能會以為自己是造成父母離婚的原因。而青少年可能會抱有憤怒和背叛的情感，認為父母破壞了家庭的完整性。

再者，離婚後的家庭結構和生活模式的改變也會對兒女產生深遠的影響。他們可能必須在父母之間分時間，或者必須適應一個全新的家庭環境，這些都可能增加他們的不安全感。

而離婚後夫妻可能要試圖去彌補更多對兒女們帶來的傷害或缺憾，一不小過頭也可能太寵溺，若沈浸在自己離婚的情緒中，也可能會造成兒女感到被忽略或不重視，所以，離婚者要如何調整與兒女之間的關係，要怎麼掌控這情感的平衡是非常重要的。

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現實層面：

（一）經濟層面的變動

在現實的層面上，離婚往往帶來的不僅是情感上的分離，更有經濟上的重大影響。畢竟，婚姻在很大程度上也是一種經濟合作。當這種合作結束時，它可能會帶來一系列的經濟壓力和挑戰，例如：律師費、法庭費用和其他相關開銷都可能消耗大量的資金。這對於許多夫妻來說，特別是那些經濟拮据的夫妻來說，可能是一個沉重的負擔。

再者，離婚後，生活的經濟模式將會發生重大變革。原本的雙收入家庭可能變成單收入，這使得家庭的經濟壓力增加。許多原本依賴配偶經濟支援的人可能會發現自己首次面臨獨立支撐家庭的經濟壓力，這可能包括房租、孩子的教育和其他基本生活開銷。

此外，離婚還可能意味著資產的分割。這可能包含家庭住宅、汽車、儲蓄賬戶和退休金等。在這個過程中，離婚者可能會發現自己失去了一部分原本擁有的資產，這對於維持原有的生活水平帶來了挑戰，這樣的經濟挑戰是男女雙方都有可能會面臨到的。

（二）變更生活模式

很多離婚者可能會面臨單獨生活的情境。在這之前，他們可能已經習慣了有伴侶在身邊共同度過生活的大小事。從做飯、分享日常點滴，到共同做家務或是一同計劃未來，這些原本是兩人的事，現在可能都要獨自面對。這種變化可能讓某些人感到孤獨和遺憾，因為他們失去了那個熟悉的生活節奏和旁邊的伴侶。

甚至已經相處已久的伴侶親友也不能那麼自由的往來，原本可能與你很契合的家人們，也可能因為離婚的關係，導致改變自己的生活圈，這可能會頓時間讓你找不到重心，畢竟過往總是花許多時間相處。

然而，每一次的生活變革都帶有雙面性。在失去某些東西的同時，離婚者也得到了新的機會和空間，單獨生活也意味著有更多的自主權和自由，不再需要考慮另一半的感受或意見，這通常也是離婚者做出的離婚決定的考量之一，希望透過離婚能建立自己生活的機會，重新發現自己的興趣、愛好，甚至重新定義自己的人生目標。

（三）子女日常的照顧

離婚後，原先由兩位父母共同分擔的照顧責任，可能會偏向某一方，尤其是主要照顧者。這意味著，可能會有一位父母需要獨自面對子女的學業問題、健康關懷、情感需要等各方面的挑戰。這樣的壓力加劇，很可能使得這位父母感到身心俱疲，甚至有時會有一種無法承擔的沉重感。

但同時，這樣的挑戰也為離婚後的父母帶來了一個更深入地了解和連結自己孩子的機會。獨自照顧子女，意味著有更多與孩子一對一的時間和互動。這樣的親子時光，可以加深父母和子女之間的親密感，並有機會建立更為堅固的信任基礎。

（四）傳統社會壓力

離婚在華人的文化中，仍被視為一種「非正常」或「失敗」的家庭結果，許多家人還是會希望子女不要離婚，或是希望離婚不要讓他人知道，而這些想法對那些剛經歷離婚的人來說，是一個沈重的負擔。

這種壓力往往源於周遭人的眼光和態度。可能是親戚朋友間的閒言碎語，或是更直接的質疑和批評。這樣的情境使得離婚者感到自己需要不斷地為自己的決定辯解，尤其是在面對那些堅信婚姻必須維持到老的人。這種持續的壓力可能導致離婚者動搖，甚至可能使他們感到孤立，進而加重心理的負擔。

但這種社會壓力也可能帶來某些正面的影響。例如：可以促使離婚者更深入地反思自己的選擇，使他們更加確定離婚是正確的決定。此外，這樣的經歷也可能使他們更加珍視與真正支持他們的人之間的關係，並學會如何遠離那些消極的影響。當面對外界的壓力和批評，離婚者也可能發展出更加堅韌的性格，學會如何為自己辯護，並更加珍惜自己的價值觀和選擇。

了解上述這些可能會變動與損失的因素後，更能理解這些都是離婚不可避免的成本。然而，當我們已經為這些變化做好心理準備，並尋找有效的方法來應對，我們便能更加堅強地面對離婚的決定，不再被害怕和恐懼所困擾。

三、離婚後我何去何從？

對於離婚者來說，從一個熟悉的人生角色轉換為另一個全新的身份，確實可能帶來一段時間的迷惘。這種迷惘不只是因為單身的生活模式，更多的是因為他們在心理和情感上需要重新定位自己，我們提供5個步驟，幫助你找到方向：

第一步：安頓好自己的一切
關注日常的基本需求是至關重要的。確保自己有一個穩定和安全的住所，並且照顧好自己的經濟狀況。這意味著檢查銀行帳戶、設定預算、並確定所有的法律文件如分居協議、財產劃分等都得到妥善處理。在這基礎之上，你可以放心地尋找生活的下一個目標。

第二步：敏銳注意自己的情緒
離婚是情感的過山車，所以瞭解和認識自己的情緒是很重要的。不要抑制自己的情感，無論是悲傷、憤怒、失望還是放鬆，設定每天一段時間，靜下心來與自己的內心對話，了解自己的感受。有時候想哭就大聲哭，有時候想釋放就盡情釋放，這次好好做自己。

第三步：做你自己想做的事情
離婚後你有了更多的時間和自由。這是一個機會去追求那些你之前可能因為婚姻或家庭而放棄的興趣和活動。無論是旅遊、學習新技能還是再次投入你的興趣，都是為自己的生活加油的方法。

第四步：建立自我的價值與安全感
離婚可能會讓你質疑自己的價值，懷疑自己的能力。而離婚後是時候重建自信、確立自己的價值的最佳時機。透過學習、工作或義工活動，都可以幫助你找回自己的定位。與此同時，透過建立新的社交網絡和友誼，也能增加你的安全感。

第五步：找專業的心理師聊聊
儘管家人和朋友是重要的支持系統，但專業的心理師能提供另一種角度的幫助。他們可以協助你處理離婚帶來的情緒衝擊，並提供策略和工具來幫助你積極地面對未來，特別當你可能有許多自己無法處理的情緒困擾時，心理師能夠提供傾聽與專業的建議，陪伴你走過這段旅程。

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重新開始永遠不是一件容易的事，但憑藉上述建議，你可以穩穩地踏出那第一步，走向新的人生階段。

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當我們發現自己在一段不健康的關係中無法前行時，最勇敢的選擇往往就是勇敢放手。每一位曾在愛裡受過傷的人，都擁有再次讓自己綻放的權利。在這段關係的結束，其實也是另一段旅程的開始，那是一段尋找真實自我的旅程。

你的痛苦、迷惘和淚水，都將成為未來堅強的營養。這份經歷，就像是生命給予的一份課程，教導我們什麼是真正的愛，如何愛自己，更如何與他人建立健康的互動。離婚不代表你失敗，反而，它可能是你為了追求更好的自己，做出的勇敢選擇。

 

勇敢面對自己的不完美、過去的遺憾，並學習從中成長。當我們願意真心看待自己，我們才有可能發現，那些曾經讓我們痛苦的事物，現在已經成為我們成長的催化劑。生命中，每一個困難，都是一次成為更好版本的自己的機會。