你有體會過那種「不想死，也不想活」的孤獨無助感嗎？你可能擁有一份穩定的收入，生活也看似無憂，卻常常無法感到滿足，對周遭環境的一切總是唉聲嘆氣。甚至，即使你已經如願獲得夢想中的工作，但卻依然感覺不到快樂，那些曾經讓你感到幸福的事情，如今也變得毫無感覺，似乎一切都變得平淡無味。面對日復一日上演的情節與挑戰，只剩下看似漫無止境的壓力和無奈，覺得到底要面對這些到什麼時候？

其實，大家都在汲汲營營的生活中尋找自我的價值，但遺憾的是，並非大多數人都能真的找到且應用與生活中，許多人都曾在某個階段感受到找不到自我價值的疲倦。在本篇文章中，我們將討論「找不到價值感」對一個人的重要性，以及尋找自我價值的路徑與技巧，藉由提供一些實際的方法，幫助你重新發現自我價值。(👉️延伸閱讀：遠離他人的期待：4步驟重新喜歡自己的人生自由式)

找不到自我價值是正常的嗎？

在我們人生的不同階段，自我價值感的追尋會以不同的形式顯現。年輕時，我們可能更多地依賴外部環境的認可，比如學業成績、工作表現或社交圈的接受度，藉此來衡量自己的價值。然而，隨著我們逐漸成熟，這種外在的認可漸漸無法滿足內心深處對自我價值的渴求，這時，我們會開始渴望找到更深層次的自我價值。

事實上，找不到自我價值，其實是非常正常的現象。

自我價值並非是一個固定存在的、可以輕易找到的概念，因為它將隨著我們的成長和經歷而不斷變化。在不同的生活階段，我們可能會有不同的目標和優先事項，而這些目標和優先事項的轉變，常常也會帶來自我價值感的動搖和重塑。

在尋找自我價值的過程中，許多人會遇到許多心理上的障礙和挑戰。首先，社會的期望和標準常常會對我們的自我價值感造成壓力：因為現代社會對成功的定義過於狹隘，往往只看重外在的成就，比如財富、地位和名望，而忽略了內在的滿足和幸福。這種價值觀所帶來的壓力，會使我們在追求這些外在標準的過程中，逐漸迷失自我，忽略了內心真正的需求。

其次，過度的自我比較也是一個重要的障礙。在這個資訊爆炸的時代，我們很容易在社群媒體上看到他人的生活動態，而當看到他人曬出國度假、自由放鬆、不受工作限制等看似完美的生活片段，常常容易讓我們感到自己的不足和失敗。也可能因為看到朋友們在社群媒體上炫耀他們的旅行、購物和成就，而不禁感到自己的生活黯然失色，覺得自己一事無成。事實上，這些比較通常有失公平，因為我們透過社群動態所看到的只是他人生活中的部分亮點，並非看見對方生活的全貌。

此外，過去的創傷和未解決的心理問題，也會對我們的自我價值感造成影響。童年的負面經歷、成長過程中的批評和否定，這些都會在我們心中留下痕跡，使我們在面對挑戰時，容易產生自我懷疑和否定。這些潛在的心理障礙，則需要藉由專業的心理諮商和自我反思來逐步解決。

在尋找自我價值的過程中，我們還需要面對內心深處的恐懼和不安。這種恐懼，常常來自於對未知的擔憂和對失敗的恐懼。你可能總是害怕改變，因為改變意味著踏出舒適圈，面對未知的挑戰。或許，你也會在工作中遇到瓶頸，卻不敢嘗試新的機會，因為害怕失敗和挫折。然而，唯一的真相是：只有勇於面對這些恐懼，才能真正找到內心的平靜和滿足。

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如何真正建立自我價值感：從「做」中找尋自己

深入探討自我價值的核心，我們會發現這與「自我存在」有著密切的關係。然而，「存在」這個議題本身就是無法被完全探討或找尋的具體目標，但只要我們開始思考這個問題，就已經證明了我們的存在。

如果「無自我價值感」是因為「存在」而產生的一種感覺，那麼，無論過去的成因如何，從現在開始，我們就能嘗試主動培養出屬於自己的「自我價值感」！

人本主義心理學家卡爾·羅傑斯（Carl Rogers）認為自我價值感的核心在於自我概念（self-concept）和無條件的積極關懷（unconditional positive regard）。他提出，當我們能夠接納自己，包括我們自身所有的優點和缺點，並在一個擁有無條件積極正向的環境中成長時，就較能建立穩固的自我價值感。

基於這一理論，如果我們想練習建立自我價值感，就從日常生活中做起！從今天起，我們可以嘗試每天有意識地做一個對自己有意義的決定，並努力去實現它，而且不論結果如何，都要全盤接納。

每天有意識地為自己做一個有意義的決定：

我們需要訓練自己去覺察和感受自己真正的需求。每天問問自己：「什麼事情對我而言是有意義的？什麼是我想要的，什麼是不想要的？」然後，依循自己內心的聲音回答、並做出相對應的決定，而不是依據他人的想法和標準來判斷。羅傑斯強調，自我概念是我們對自己特質、能力、優點和缺點的了解，這是建立自我價值的基礎。

實現這些決定：

當然，僅僅做決定是不夠的，我們更需要付諸行動。這意味著我們要實際去體驗和核對這些決定所帶來的結果。行動是確認我們所做決定的重要步驟，因為藉由行動，我們才能夠體會到自己的選擇如何影響我們的生活。

不論好壞，全盤接納：

無論我們的行動結果是成功還是失敗，我們都應該勇敢接納它的全部。這並不是要我們忽視行動的價值，而是要理解，當我們做出對自己有意義的決定時，這個決定本身就已經賦予我們價值了。旁人的看法並不重要、結果得失也並非全部，重要的是我們內心的感受和對自我的認可。

自我價值感本來就是關乎「自我」的，而與他人無關。一個人若能在社會角色中，為自己做一個有意義的決定並去實現它，不僅能夠逐漸累積自我價值感，也將能找到屬於自己的生命意義和重量。

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總結來說，自我價值並不是在「找」的過程中得到的，而是在「做」中累積的。如果你現在對於自己感到懷疑、無盼望、無用處，那或許嘗試一次簡單有意義的選擇和行動，都能讓我們離自己的價值方向更進一步，這種內在的滿足感和自信心會隨著時間逐漸增強，最終使我們真正掌握到自己的價值和存在意義。

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