在雙薪家庭中，許多職場父母或主要照顧者，經常為了如何平衡工作與家庭生活而感到焦慮。對疼愛孩子的父母而言，時間彷彿永遠不夠用，畢竟需要兼顧忙碌的工作與陪伴孩子的成長，對於無法給予孩子足夠的陪伴和注意，時常產生深深的愧疚感。

或許，你可能經常在尋找一些神奇的育兒方式，希望能夠透過「做出某些事情」能在短時間加強與孩子之間的親密關係，也希望透過這個方法，讓孩子們能感受到，即使極度忙碌，父母對他們的愛也並沒有減少。

透過本篇文章，我們將提供父母一條捷徑，提供3個簡單也具有成效的育兒方式，幫助忙碌的父母或照顧者在有限的時間內，能加深與孩子的情感連結。這些日常的行動，不需要耗費大量的時間或資源，就能在日常生活中創造意義深遠的親子時光，減少父母或照顧者的愧疚感，翻轉親子間的情感關係。

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3個簡單的親子日常行動

其實，只要心裡有孩子，做任何事情其實都可以和孩子一起做，當一起做某件事情的時候，就能瞬間拉近彼此的關係，也有更多機會關心孩子的心情與生活，而重點不在於「做了什麼事」，乃在於「一起做」。

例如，「一起做家事」看似是很簡單的方式，實際上對有些父母來說卻特別困難。很多時候，父母可能因為身體疲倦、工作壓力大或沒有時間等因素，只希望自己趕快做完休息，並不想要再多花時間找孩子一起來幫忙，同時也擔心孩子會越幫越忙，自己反而更累。

但若父母願意，其實「一起做家事」提供了一個分享互動的時間與空間，讓父母和孩子能在日常活動中共度難得的親子時光，同時進行交流和合作。此外，做家事不僅能夠幫助孩子學習責任感、團隊合作和生活技能，還能讓他們感受到被需要和被重視的自我價值感。以心理學的角度來看，透過一起做某件事情的經歷，孩子能夠獲得正向的社交互動經驗。

而在日常生活中，父母可以選擇從小事做起，選擇一些簡單且安全的家庭任務讓孩子參與，如一起摺衣服、整理玩具、擺設桌面或簡單的料理準備工作等，這些活動不需要花費太多額外的時間，但卻能有效地增進親子之間的交流和互動。父母可以在這個過程中教導孩子如何完成這些家務、討論與解釋每項任務的意義，並讚賞孩子的參與和努力，孩子也能在過程當中感受到成就感和自主性，同時自己還是可以被父母信任的對象，對於忙碌的父母親來說，這將是一段非常棒的親子時光。

現代人的生活離不開手機，工作忙碌的父母更是如此！但也因為如此，手機不僅分散了父母的注意力，也減少了他們與孩子之間的互動時間。而透過「無手機時光」的小活動，能確保父母與孩子之間有足夠專注的互動時間，減少3C產品的干擾，使父母更能全心投入在與孩子的交流和互動中。

為了實踐「無手機時光」，父母可以設定具體的家庭公約，比如在晚餐時間、孩子做功課時、或睡前故事時間，每個人都必須完全禁用手機。父母可以帶頭示範，將手機放在另一個房間或設定為靜音，以減少被干擾的可能性。此外，父母可以與孩子一起計劃這段「無手機時光」的活動，例如一起閱讀書籍、玩桌遊或進行戶外運動，甚至安排一段美好的談心時光，這些活動不僅有利於親子關係的升溫，也有助於孩子的身心發展。

長期實施「無手機時光」後，父母與孩子之間的互動品質必將大大提升，同時也讓孩子們感受到被愛、被關注和被理解，而不會產生「我比工作還不重要」的想法，有助於培養出更健康穩定的心理狀態、也會更有自信心與安全感。

在現實生活中，父母可能因為工作壓力、疲勞或情緒壓力等，而忽視對孩子行為的正面鼓勵。此外，還有一些父母可能由於自己成長經歷中缺乏肯定和鼓勵，因此也不習慣使用這種正向鼓勵的溝通方式。但在正向心理學中，專家們強調當人們收到正面的回饋時，他們更有可能持續進行正面的行為。

因此，父母可以從注意孩子的日常行為和小成就開始，透過給予肯定的回饋，讓孩子知道自己是有被在意的。例如，當孩子自己完成作業、幫忙做家務或表現不錯時，父母可以明確地表達他們的欣賞和鼓勵，例如：「我很欣賞你今天自己整理房間，你做得很好！」或「我注意到你幫助弟弟學習課業，這真的很體貼，我為你感到驕傲。」這樣的正向語言，不僅傳達了父母對孩子行為的認可，也強化了孩子進行這些行為的內在動機。

縱使父母親很忙，但只要讓孩子感受到自己在父母眼中是被肯定、且有價值的，他們也能體諒父母工作的辛勞，甚至也會主動採取一些貼心的行動來關愛自己的父母，讓家庭氛圍更加友善與親密。

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儘管一起做家事、無手機時光、和積極鼓勵的話語，似乎是讓孩子感受到被愛的快速方法，但真正的親子陪伴是沒有捷徑的。畢竟，父母願意投入多少時間和精力在孩子身上，這份付出是孩子能直接感受到的，他們會知道你有多在乎他們、多愛他們。

最重要的是，愛的表達，不在於偶爾為之的豐富活動，而在於日常生活中的每一個小細節、和每一次真誠的互動。從這些行動中，孩子將學會什麼是愛，並且在這份愛中安心成長。

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