5個小方法打造你所嚮往的Work-Life Balance藝術

2024-03-10

5個小方法打造你所嚮往的Work-Life Balance藝術

2024-03-10

5個小方法打造你所嚮往的Work-Life Balance藝術

作者:圈圈心理   239

追求工作與生活的平衡成為了許多年輕人共同的願望。然而,根據最新的調查數據,一個令人震驚的事實是,大多數上班族每週都面臨著加班、爆肝的壓力,甚至有些人還涉足斜槓生活,希望透過兼職增加收入獲取生活的滿足感。不過,如果一心增加經濟上的收入,卻沒有維持足夠平衡的生活,不僅會對自己的身心健康造成巨大的負擔,甚至成為「社畜」失去生活的熱情與價值的認同。


追求工作與生活的平衡成為了許多年輕人共同的願望。然而,根據最新的調查數據,一個令人震驚的事實是,大多數上班族每週都面臨著加班、爆肝的壓力,甚至有些人還涉足斜槓生活,希望透過兼職增加收入獲取生活的滿足感。不過,如果一心增加經濟上的收入,卻沒有維持足夠平衡的生活,不僅會對自己的身心健康造成巨大的負擔,甚至成為「社畜」失去生活的熱情與價值的認同。

因此,我們提供5個能實踐工作與生活平衡的小方法,引導大家能努力朝向嚮往的生活,希望幫助大家重新找回生活的主動權,減少工作壓力,增加個人時間,活出更輕鬆自在的人生。如果你不想成為職場上的「社畜」,希望改善當下的生活模式,那就跟隨這些建議,一起付諸行動吧!

5個實現Work-Life Balance藝術的小方法

許多上班族難以達到工作與生活的平衡,往往是因為他們不擅長拒絕。無論是工作中的加班要求、同事的幫忙請求,還是社交活動的邀約,很多人因為不想讓人失望或是害怕錯過機會,而選擇盡力應對,結果導致自己的負擔過重,甚至時間和精力被過度消耗。

然而,當我們學會勇敢地「Say No !」,實際上是在為自己的時間和空間劃定一條明確的界限。這不僅有助於減輕自身壓力,也使我們有更多的時間來關注自己真正重視的事情,達到工作與生活的更好平衡。透過拒絕那些不必要的請求,我們能夠更有效地分配自己的時間和資源,讓自己不去懼怕他人眼光,減少疲憊和失去自我的感覺。

在現代網路科技普及的環境下,我們很容易被手機、社群平台或網購等誘惑分散注意力。這種「不夠專心」的壞習慣,不僅常會影響工作效率,也是造成工作延遲和事情拖延的主因之一。所以,我們可以選擇工作時將手機收起來、關機,或是設定專注時間、使用能幫助自己專注的應用程式,又或者將手機調至勿擾模式等方法,來提高專注力、改掉常分心的壞習慣,如此一來,我們將會發現自己能夠在更短的時間內完成更多工作。

這不僅提高了工作效率,也為個人生活騰出了更多的空間和時間,讓自己不再需要加班、熬夜,就能實現更好的平衡,同時還能累積職場上的信心,發現自己其實在工作上很有能力,將會大大提升自我成就感喔!

追求完美是許多人的個性,雖然完美主義可能幫助你在職場上很有成就,但過度的完美主義,會讓我們有深層的自我否定感及焦慮緊繃的情緒,甚至認為只要自己事情沒做好,就等於自己不好。

學會在合適的時候追求卓越,在必要的時候放過自己,接受有些事情可能不完美、或不在自己掌控範圍內,可以幫助我們適當放鬆、減少壓力,並練習專注在我們能夠掌控的事情中。而這樣彈性的態度,會讓我們能夠更加平和地面對工作和生活中的各種挑戰,使我們在追求成就的同時,也能享受過程,達到一種更加健康和諧的工作與生活平衡。

在忙碌的工作和生活中,我們往往會忘記好好照顧自己,把所有的專注力都投入到工作或親友身上,或可能常常需要去滿足他人的期待,導致漸漸遺忘了自己的情緒、需要,以及真正想做的事。

然而,只有當我們開始花更多的時間來關注自己,我們才能真正的「生活」。你可以藉由冥想、心理諮商、參加心理或成長講座等方式來提升對自我的認識與關注,也才有機會達到「自我實現的平衡」。這不僅有助於我們建立更健康的自我形象,也使我們在面對工作和生活的挑戰時更加堅韌,找到屬於自己的平衡點,實現自己真正想追求的生活。

「維珍式」平衡藝術,正是來自於英國億萬富豪、同時為維珍企業董事長理查.布蘭森的生活哲學,他主張「認真工作,盡情玩樂」。

這種平衡的秘訣在於,就像騎自行車一樣,需要你將視線保持在遠方,專注於前方的目標,這樣才能夠穩定前行,避免東倒西歪偏離方向。如果我們總是將注意力集中在腳下,或者只關注當下的小挫折,就很難保持生活的平衡,容易在壓力和挑戰面前左右擺動、甚至失衡跌倒。

因此,要實踐工作與生活的平衡,在於我們能否清晰辨別出自己生活中重要的事物,並在這些事物上投入適當的時間和精力。當我們學會了如何在繁忙的工作與充實的個人生活之間找到平衡點,就能夠更加自信地面對生活中的各種挑戰,享受到真正屬於自己的「維珍式」生活和工作藝術。

(👉️延伸閱讀:羨慕別人工作生活平衡的樣貌嗎?但為何你卻做不到?

我們或許無法完全掌控生活的每一個環節,但我們可以選擇如何因應這些挑戰。透過以上五個小方法,希望我們都能學習到,平衡不是目的地,而是一種「選擇」的過程,讓我們一起不斷地篩選、調整,一起為了讓自己過上滿意的生活而努力,實現屬於自己的平衡之道。

 

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