追求工作與生活的平衡成為了許多年輕人共同的願望。然而，根據最新的調查數據，一個令人震驚的事實是，大多數上班族每週都面臨著加班、爆肝的壓力，甚至有些人還涉足斜槓生活，希望透過兼職增加收入獲取生活的滿足感。不過，如果一心增加經濟上的收入，卻沒有維持足夠平衡的生活，不僅會對自己的身心健康造成巨大的負擔，甚至成為「社畜」失去生活的熱情與價值的認同。

因此，我們提供5個能實踐工作與生活平衡的小方法，引導大家能努力朝向嚮往的生活，希望幫助大家重新找回生活的主動權，減少工作壓力，增加個人時間，活出更輕鬆自在的人生。如果你不想成為職場上的「社畜」，希望改善當下的生活模式，那就跟隨這些建議，一起付諸行動吧！

5個實現Work-Life Balance藝術的小方法

許多上班族難以達到工作與生活的平衡，往往是因為他們不擅長拒絕。無論是工作中的加班要求、同事的幫忙請求，還是社交活動的邀約，很多人因為不想讓人失望或是害怕錯過機會，而選擇盡力應對，結果導致自己的負擔過重，甚至時間和精力被過度消耗。

然而，當我們學會勇敢地「Say No !」，實際上是在為自己的時間和空間劃定一條明確的界限。這不僅有助於減輕自身壓力，也使我們有更多的時間來關注自己真正重視的事情，達到工作與生活的更好平衡。透過拒絕那些不必要的請求，我們能夠更有效地分配自己的時間和資源，讓自己不去懼怕他人眼光，減少疲憊和失去自我的感覺。

在現代網路科技普及的環境下，我們很容易被手機、社群平台或網購等誘惑分散注意力。這種「不夠專心」的壞習慣，不僅常會影響工作效率，也是造成工作延遲和事情拖延的主因之一。所以，我們可以選擇工作時將手機收起來、關機，或是設定專注時間、使用能幫助自己專注的應用程式，又或者將手機調至勿擾模式等方法，來提高專注力、改掉常分心的壞習慣，如此一來，我們將會發現自己能夠在更短的時間內完成更多工作。

這不僅提高了工作效率，也為個人生活騰出了更多的空間和時間，讓自己不再需要加班、熬夜，就能實現更好的平衡，同時還能累積職場上的信心，發現自己其實在工作上很有能力，將會大大提升自我成就感喔！

追求完美是許多人的個性，雖然完美主義可能幫助你在職場上很有成就，但過度的完美主義，會讓我們有深層的自我否定感及焦慮緊繃的情緒，甚至認為只要自己事情沒做好，就等於自己不好。

學會在合適的時候追求卓越，在必要的時候放過自己，接受有些事情可能不完美、或不在自己掌控範圍內，可以幫助我們適當放鬆、減少壓力，並練習專注在我們能夠掌控的事情中。而這樣彈性的態度，會讓我們能夠更加平和地面對工作和生活中的各種挑戰，使我們在追求成就的同時，也能享受過程，達到一種更加健康和諧的工作與生活平衡。

在忙碌的工作和生活中，我們往往會忘記好好照顧自己，把所有的專注力都投入到工作或親友身上，或可能常常需要去滿足他人的期待，導致漸漸遺忘了自己的情緒、需要，以及真正想做的事。

然而，只有當我們開始花更多的時間來關注自己，我們才能真正的「生活」。你可以藉由冥想、心理諮商、參加心理或成長講座等方式來提升對自我的認識與關注，也才有機會達到「自我實現的平衡」。這不僅有助於我們建立更健康的自我形象，也使我們在面對工作和生活的挑戰時更加堅韌，找到屬於自己的平衡點，實現自己真正想追求的生活。

「維珍式」平衡藝術，正是來自於英國億萬富豪、同時為維珍企業董事長理查．布蘭森的生活哲學，他主張「認真工作，盡情玩樂」。

這種平衡的秘訣在於，就像騎自行車一樣，需要你將視線保持在遠方，專注於前方的目標，這樣才能夠穩定前行，避免東倒西歪偏離方向。如果我們總是將注意力集中在腳下，或者只關注當下的小挫折，就很難保持生活的平衡，容易在壓力和挑戰面前左右擺動、甚至失衡跌倒。

因此，要實踐工作與生活的平衡，在於我們能否清晰辨別出自己生活中重要的事物，並在這些事物上投入適當的時間和精力。當我們學會了如何在繁忙的工作與充實的個人生活之間找到平衡點，就能夠更加自信地面對生活中的各種挑戰，享受到真正屬於自己的「維珍式」生活和工作藝術。

（👉️延伸閱讀：羨慕別人工作生活平衡的樣貌嗎?但為何你卻做不到?）

我們或許無法完全掌控生活的每一個環節，但我們可以選擇如何因應這些挑戰。透過以上五個小方法，希望我們都能學習到，平衡不是目的地，而是一種「選擇」的過程，讓我們一起不斷地篩選、調整，一起為了讓自己過上滿意的生活而努力，實現屬於自己的平衡之道。

【課程推薦】建立明確工作與生活目標 | 正向心理學指引

你是否在工作中常常感到壓力很大，無法喘息，甚至不知道工作如何與生活達到平衡呢？在現代社會，工作壓力已經成為很多人的日常問題，長時間的工作壓力不僅會對身體健康造成負面影響，也會對心理健康帶來困擾。在這堂內容中，心理師將一步步陪著你探索現在自我狀態，並應用正向心理學的概念技巧，幫助你學會用正向的角度因應生活與工作上的壓力事件。