想做心理諮詢，卻不知道從哪開始？陪你一起找到適合自己的心理師

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當你決定尋求心理諮詢，相信你已經下定決心想要改變。無論你是在家庭中遇到相處上的困擾，或者面對工作壓力而無處宣洩，光是願意踏出第一步，準備要來好好梳理自己的情緒，就已經是非常不容易的事。

因此，我們希望透過這篇文章，陪你一起了解如何找到適合自己的心理師，以及在諮詢前可以做好哪些準備。

 

一、如何知道自己需要心理諮詢/諮商？先來判斷自己需要心理師的原因

相信你在社群媒體上，經常看到心理師分享各種心理知識，你也許會想：透過這些影音或文章，是不是就能安撫內心的情緒了呢？

然而，如果你正處於高度不穩定的狀態、或總是被相似的情緒，來反覆觸發情緒，光靠這些內容可能還不夠。當這些情緒背後的原因，沒有被真正覺察時，你很可能會一直困在同樣的情境循環，難以走出來。

那麼怎麼判斷自己是否需要心理諮詢/諮商呢？如果你遇到以下這些狀況，代表你比一般人更需要被好好理解與聆聽。

• 當情緒持續影響日常生活、人際關係或工作表現
• 重複出現的身心症狀、睡眠或食慾明顯改變
• 一直找不到情緒出口，找不到適合訴說的對象
• 對未來感到相當迷惘，卻找不到原因是什麼

 

當上面列出的這４項困擾，不斷反覆出現時，代表著你慢慢意識到自己的感受與情緒，也在提醒著你可以多了解被困擾的背後原因。

 

這也正是心理師的價值所在，他們能陪伴你一起覺察自己的情緒，找出被觸發的深層原因，或追溯這些情緒源自哪個人生階段。因此，如果你遇到上面的這些狀況，代表你比一般人更需要被好好理解與聆聽。

💡延伸閱讀：我該自己正念冥想? 還是去心理諮詢？

💡延伸閱讀２：心理諮商是什麼？一篇文帶你認識心理諮商

二、為何選擇線上諮詢？帶你一起來看選擇線上諮詢的３大特色

當你決定尋求心理諮商，可能會面臨到一個選擇：是要前往實體心理診所，還是選擇線上諮詢？如果你發現自己沒有勇氣走入實體心理診所的大門，或擔心被旁人看到而感到不自在，這時不妨考慮選擇做線上諮詢。

 

圈圈心理是一個以「陪伴與理解」為核心的線上心理諮詢平台，致力於讓心理諮詢變得更容易靠近；無論你是第一次考慮心理諮詢，還是曾經有過心理諮詢經驗、卻仍在尋找更適合自己的心理師，圈圈心理都歡迎你來進一步的找到適合自己的心理師。

 

那麼，選擇線上諮詢有哪些好處呢？下列是選擇線上諮詢的三大特色：

１、安心感：你可以在自己熟悉的空間

選擇線上諮詢，讓你可以待在自己最熟悉、且最放鬆的空間來與心理師對話，不論是在自己的房間、安靜的角落，甚至是旅行中的飯店，只要能讓你感到安心的地方，都可以進行。

 

２、彈性高：時間安排更貼近自己的生活節奏

如果你平時工作較忙碌、或時間不固定，選擇線上諮詢是彈性高的方式。你可以依照自己的日常作息，能彈性的選擇自己方便的時段，如：中午休息時間、晚上時段等來進行諮詢。更因為不受地點限制，如果你正在旅行、出差等，都還是能照自己的需求來進行安排。

 

３、多元主題：選擇適合自己風格的心理師

每個人面對的困擾不同，適合不同的心理師。然而，圈圈心理的平台上，匯集了各種領域的專業心理師，主題涵蓋情緒困擾、人際關係、職涯迷惘等多元主題，你能依照自己的需求來選擇適合自己的心理師。

 

💡延伸閱讀３：圈圈心理是甚麼 ? 圈圈心理平台介紹 : 我們是誰

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三、如何找到適合自己的心理師？預約前你需要知道的事

找到一位適合自己的心理師，是開啟心理諮詢的重要第一步。那該如何選擇適合自己的心理師呢？以下提供二個實用的方法，並且能擅用網站的篩選功能，來幫助你更有方向的來找到適合人選。

 

１、從「主題」的篩選分類，來找出適合你的心理師

在圈圈平台上，你能依照自己目前面臨的困擾，來找出適合自己現狀的心理師，且多達１４種以上的主題能做選擇，因此你可以用篩選的方式來找出適合自己的心理師。

 

最常見的５大主題分別有

（１）、自我探索

（２）、壓力情緒調適

（３）、人際關係

（４）、生涯就業

（５）、家庭親子

 

如果剛開始對於怎麼選擇仍有些疑問，歡迎直接從LINE官方帳號來做進一步的詢問唷！

又或者，可以先選擇專家的文章，先去看看心理師的風格是否與你類似。

 

 

２、從「專家經驗」來做選擇，以自己喜歡的方式來進行心理諮詢

除了，能透過主題來進行篩選之外，心理師擅長引導的方式也能來進一步的選擇。例如：你偏好透過心理測驗來進行探索、又或是你喜歡透過催眠的方式來進行潛意識溝通等，也都能選擇具備相關經驗的心理師。

（１）、催眠技巧

催眠是一種透過引導進入放鬆、專注狀態的技術，幫助你更容易接觸潛意識層面的感受與記憶。這種方式很適合想要深入自我探索、或是希望透過放鬆來緩解焦慮與壓力的人。

 

（２）、心理測驗

透過標準化工具，來了解你的人格特質、情緒狀態，會再施測後與你一起來解讀結果，來幫助你更清楚的認識自己。這對於想要客觀了解自己狀態、或是需要評估特定議題的人來說，是很實用的工具。

 

（３）、牌卡

如果你偏好透過圖像與符號來引發聯想，像是：抽塔羅牌、情緒卡等，來引導你探索內在的想法與感受。牌卡的視覺化特性，能讓你用更直覺、更輕鬆的方式表達難以言說的情緒，特別適合不習慣直接談論感受、或是想用不同方式探索自我的人。

 

如果你對於選擇心理師仍舊有一些疑問想要詢問的，都可以再透過圈圈的LINE官方帳號來進行詢問。

💡延伸閱讀４：圈圈線上諮詢怎麼預約？一次搞懂預約流程與禮物卡使用方式！

 

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