處於青春期中的孩子常常會花很多時間在打扮上，這讓很多家長感到擔心，認為孩子應該更注重學業或其他重要的事情。然而，我們常常在這樣的擔憂中，忽略了青春期孩子發展身體意象的重要性。身體意象不只是看起來漂亮，更關係到孩子對自己的自信和自我價值的認識。

研究顯示，孩子透過對自己外觀和身體的感受，會直接建立起自我概念和獨立性。當他們能夠正向看待自己的外表時，會更有自信、也更能夠積極地面對生活。反之，如果他們對自己的外貌感到不滿意，可能會影響到他們的心理健康和情緒狀態。

本篇專欄將介紹以下五種方法，幫助家長和孩子共同發展健康的身體意象，讓孩子能夠更自信、更快樂地成長。這些方法不僅對孩子的成長過程十分重要，也是讓父母親與孩子關係更加緊密的重要途徑喔！

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5種方法陪伴孩子發展身體意象

以兒童的生理發展來看，大多數孩子在3歲左右，就開始能夠明白身體形狀胖瘦的概念；大約在5歲時，他們開始漸漸接受了外貌上的社會化觀點；到了10歲左右，隨著身體的發育，他們開始更加關注自己的外貌，並且想要更深入地了解自己的身體。

在這個時期，社會對外貌的評價標準，將對他們自我的身體意象發展有直接的關聯，同時也深刻影響了他們對自我的滿意度與價值認同。根據兒福聯盟的調查，發現台灣有2,791位學生受訪者對自己的身體意象感到不滿意，有近四成的人認為自己的身材不夠理想。這些學生受到來自同儕、家人和媒體的影響，希望改變自己的外表，特別是媒體對他們的影響最大，超過一半的學生表示，他們對於外貌的評價與衡量標準受到電視節目的影響，超過三分之一的人則希望自己能夠像明星或模特兒一樣外貌出眾，因此，要青春期的孩子不打扮，實際上反而是剝奪他們心理和生理的成長。

那打扮和身體意象有什麼關係呢？

身體意象是指我們對自己身體的看法和感受，這包括我們對自己外表的評價，比如我們認為自己是不是胖或瘦、高或矮，以及我們對自己身體的滿意程度和自信感。

身體意象也與我們對自己身體功能和能力的認知有關，比如我們認為自己是否健康、有活力，能夠做自己喜歡的事情等等。簡而言之，身體意象就是我們對自己身體的感受和想法。

那麼，該如何陪伴孩子發展健康的身體意象呢？以下我們整理出五種方法，幫助父母能夠成為孩子正面且健康地認識自己的推手！

學習尊重與理解孩子：

家長在孩子青春期時，應該學習尊重和理解孩子的感受和想法。這代表著千萬不要責怪或批評孩子的外貌，而是用理解和支持的態度來與他們溝通。例如，當孩子提到自己的外貌困擾時，家長可以主動聆聽並給予肯定和建議，而不是嘲笑或無視他們的感受，或覺得他們想太多、想太遠，應該認真且正面回應孩子的需要與感受。

引導培養內在的自信：

家長可以鼓勵孩子發展自己所愛的興趣或技能，以培養他們的自信心。例如：多讚美孩子的努力和成就，而不僅僅是外貌上的表現。這樣可以幫助孩子建立基於內在價值的自信，而不是只依賴外貌來確定自己的價值。

建立健康的審美觀念：

家長也需要幫助孩子建立正確的審美觀念，讓他們知道每個人都是獨特的，大家都有自己的優勢與值得欣賞的地方，並沒有所謂的「醜」。同時，也可以透過共同閱讀書籍、雜誌或社群平台，與孩子一起認識關於對美的追求，幫助他們建立健康的身體意象。

釐清錯誤或不健康的想法：

家長需要幫助孩子釐清一些錯誤或不健康的想法，比如過度追求完美外貌、穿著太清涼、只看重外表而忽略內在等，藉由分享或討論，不斷釐清一些錯誤的不良價值觀，讓孩子明白外貌並非全部，真正重要的是一個人內在的價值和品格。

以身作則的溝通方式：

最後，家長應該以身作則，用正面的溝通方式來影響孩子的身體意象。這包括家長自身要避免對自己或他人有負面的評價，學習樂觀的表達對自己和他人的肯定和尊重，以及與孩子建立開放、溫暖的溝通氛圍，讓他們能夠坦誠地分享自己的感受和困擾。這樣的溝通方式，可以幫助孩子建立積極且健康的身體意象，增強他們的自信和自我價值感。

在孩子的青春期階段，他們對外貌和身體形象有著特別的關注和敏感度，這時候，我們需要以正面積極的態度來引導他們建立健康的身體意象，讓他們知道外貌並非一切，真正重要的是內在的價值和品格。同時，我們也應該支持他們發展內在的自信和自尊，讓他們在面對社會壓力和評價時，能夠保持堅強和自信的心態來面對。

在孩子的成長過程中，每個階段都有其特定的發展重點和需求，尊重並支持孩子是我們作為家長能夠給予最好的陪伴禮物之一，透過尊重孩子的感受和想法，我們可以建立起與他們良好的溝通和互動，讓他們感受到家庭的溫暖和支持，一起健康快樂地向前邁進。

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