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閱讀這篇文章你會學到...

1.關於牌卡的5種常見用途？

2.常見的5種心理諮商(治療)牌卡有哪些？

3.正確面對牌卡的心態是？

 

相信不少人多多少少有聽過或是接觸過塔羅牌，甚至在一些自我探索活動、團體中可能接觸過各種不同類型的牌卡。過程中團體帶領者拿出一疊厚厚的牌卡，開始詢問著你的想法、第一印象、感受等等，這些牌卡在諮詢服務和團體諮商中扮演著重要的角色。它們不僅是與諮詢師或心理師建立關係的開始，更是一個具體而有力的工具。

 

好的帶領者可以透過牌卡工具幫助我們理解自己的內在世界，促進彼此的對話和思考。而有些心理師根據專長的諮商技術，也會運用在諮商服務過程中，幫助我們在接下來的心理諮商中有更實質的幫助。

 

市面上有許多不同的牌卡，每一種牌卡都有不同的功能與目的，接下來就讓我們透過這篇文章，詳細的知道關於牌卡在心理諮商中的重要性吧！

 

一、關於牌卡的5個常見用途？

牌卡是一種常被運用在個別諮商或團體中的工具，藉由精心設計的豐富圖像或洗鍊文字，讓人們觸發潛在的聯想、投射、直覺及感受等等，提供帶領者、心理師或民眾在團體活動中討論的素材。

 

想像一下，當你初次進入諮商時，馬上就要跟一位陌生人分享隱私且令你緊張的事情，想必是非常不好開口，但若在你緊張之前，心理師藉由牌卡抽取與分享，或許能夠成為你在諮商過程很好的破冰工具，並且有助於接下來的談話。

 

以下整理出5點關於牌卡的常見用途：

① 提供結構和引導：

 

心理諮商過程中，我們可能感到困惑、無所適從，不知道從何開始探索自己的問題或情感。牌卡提供了結構和引導，可以協助我們集中注意力、聚焦於特定的主題或問題上，這種結構化的方式有助於助人工作者與我們共同建立一個明確的工作框架，使諮商過程更具方向性和有意義。

② 引發深入性思考：

 

牌卡通常包含了豐富的圖像、詞語或問題，這些可以激發我們進行深入思考和自我反思。當我們在選擇或描述牌卡時，需要將自己的內在狀態和感受轉化為可視化的形式，這種轉化過程可以幫助我們更清楚地理解和表達自己的情感、需求和想法，使個案能夠更容易進入內在世界並進行深入的探索。

③ 增加參與及互動：

 

心理諮商中個案的主動參與是非常重要的，而牌卡的使用能夠促進個案的參與度和互動性。我們可以參與選擇、排序、描述或分析牌卡，主動地參與到自己的治療過程，將有助於諮商的效果。同時，這種互動也可以加強我們與心理師之間的合作關係和建立信任。

④ 促進情緒表達與調節：

 

情緒的表達和調節對於心理諮商來說非常重要。牌卡提供了一個安全的媒介，讓我們能夠更自由地表達自己的情緒，尤其是在言語表達困難或情緒壓抑的情況下，我們可以透過牌卡上的圖像或詞語來描述自己的情感，以減輕壓力和情緒釋放。

⑤增強自我包容與接納：

 

牌卡可以幫助我們對自我情感的接納，也可以發現自己的價值和優點，提升自信度。

總結起來，牌卡在心理諮商的過程扮演著重要的角色，它協助心理師和個案能進入更深層的心理探索，使我們能更具體知道自己的想法，和帶來印象良好的諮商體驗。

 

（💡延伸閱讀：心理諮商是什麼？ 心理諮商有用嗎？一篇文帶你認識心理諮商 ）

二、常見的5種心理諮商(治療)牌卡有哪些？

 

近年來，坊間和心理領域中出現了越來越多種類的牌卡，這也反映了我們對於自身心理需求的重視程度逐漸提高。

 

這些牌卡可能包括圖像、詞語、故事情節，甚至是符號。除此之外，擁有不同的主題和功能，包含從情緒表達到自我探索，從冥想引導到價值觀探索，多樣化的方式，也幫助我們從不同面向來對自我有更進一步的認識。

 

以下我們整理出5種心理諮商和團體帶領常見的牌卡：

 

（一）我們的關係卡 We Card｜以親密關係為主題的創作媒材

 

• 創作者：陳怡婷諮商心理師研發創作。
• 圖卡使用：54張圖卡、66張關係字卡、14張說明卡，以圖像為主。
• 圖卡說明：它是國內第一副以親密關係為主題的卡片，圖片視覺以油畫風格為主，象徵親密關係間，浪漫又濃厚的真實情感。主要分成「圖卡」及「字卡」代表理性及感性，透過使用此牌卡，可以覺察伴侶關係樣貌，練習親密關係的表達。通常心理師會詢問：「你覺得你和他的關係比較像是哪張圖卡呢？為什麼會想選這張？」。
• 適用情境：用於探索個案與他人之間的互動和關係，包括人際衝突、溝通困擾、親密關係問題或家庭關係等挑戰。

（ 圖片來源：左西購物網 ）

（二）百變情緒卡 

 

• 創作者：彰師大輔導與諮商學系-高淑貞教授
• 圖卡使用：56張圖卡，以圖像為主。
• 圖卡說明：情緒卡共有56張強弱正負不同的情緒卡片，協助個案或團體進行情緒之辨識、指認、溝通、表達與轉換，每張情緒卡上均有不同表情之百變猴，鮮活的圖片在視覺上提供放鬆且娛樂的效果，能吸引兒童、青少年及成人。通常心理師會詢問：「當你遇到這件事情的時候，你的情緒與感受是什麼呢？可否抽出2張分享看看呢？」。
• 適用情境：當個案處於情緒困擾、壓力過大、情緒調節困難或情緒表達受限的情況時，情緒卡能協助辨識和表達自己的情感。

（ 圖片來源：卡卡居 ）

（三）改變卡｜以焦點解決短期諮商為基礎的晤談圖卡

 

• 創作者：台灣生涯發展與諮詢學會TCDCA (高雄市政府教育局 授權)
• 圖卡使用：52張圖卡，以圖像為主。
• 圖卡說明：這套卡片在諮商中的操作方法，以焦點解決短期諮商為基礎，另結合完形治療、心理劇與一人一故事之技術。通常心理師會詢問「你想要在生活中有什麼改變？」並請當事人從卡片中挑選願意實行的改變行動後，寫一封信給自己，表明決心與承諾。
• 適用情境：當個案面臨著適應困難、生活轉變、個人成長或行為改變的挑戰時，改變卡能引導個案思考和探索自己對變化的態度和抵抗。

 

（ 圖片來源：左西購物網 ）

（四）紅花卡｜表達性藝術治療萬用卡

 

• 創作者：李泓諮商心理師
• 圖卡使用：共有3個系列，每個系列的主題皆不同， 如：紅花卡1－表達性藝術治療萬用卡、紅花卡2－人生議題、情緒感受影像表達萬用卡、紅花卡3－大自然與野生動物影像萬用卡，每個系列共90張卡片。
• 圖卡說明：全影像、無文字，涵蓋不同的人生主題，例如生、老、病、死、親情、友情…等，也包含了各種不同的情緒與感受，例如歡樂、親近、沮喪、孤單、受困…因此紅花卡可以廣泛而自由地用來做為貼近自己與他人的工具，且不受使用者年齡、語言、教育程度或生命經驗所限制。
• 適用情境：當個案面臨負面情緒、自卑感、壓力或抑鬱情緒時，紅花卡可以引導個案關注和紀錄生活中的正面事件、成就與價值，培養正向思考和感激心態。

（ 圖片來源：左西購物網 ）

（五）心願卡

 

• 創作者：胡綺祐心理師
• 圖卡使用：總共64張，由曼陀羅繪圖集結而成。
• 圖卡說明：透過與圖的對話，將協助你探索內在狀態，發現更多自身的資源，同時，每張心願卡有不同的故事與意涵，將提供你作為解牌的參考。心願卡可以自己使用，你將會更貼近自己，通常心理師會詢問例如：「從牌卡中看到了什麼？」、「牌卡帶給你什麼樣的感覺」
• 適用情境：當個案面臨迷失、缺乏方向感、無法確定自己想要的事物或生活目標時，心願卡能有效引導個案探索和設定心願及目標。

（ 圖片來源：左西購物網 ）

需要強調的是，這些牌卡僅為心理諮商中的其中幾種工具，實際使用時，心理師會根據不同個案的需求和情境進行選擇和應用，並透過專業的引導和討論，幫助我們達到心理成長和解決問題的目標。

 

總括而言，牌卡在心理諮商中的多樣化應用，反映了大眾對於心理需求的日益重視，而多元的牌卡素材為諮商和團體過程注入了更豐富的元素，提供了更廣泛的選擇。

 

（💡延伸閱讀：怎麼選擇心理師？常見的心理學派與治療方式｜挑選適合自己的心理師 ）

 

三、該用什麼心態面對牌卡帶給我們的訊息？

 

使用牌卡在心理諮商中，就好比探索我們攜帶著一張地圖，探索自己心理世界的旅程就像旅行者需要地圖來指引他們的方向和發現新的景點一樣。

 

這張地圖上的每張牌都代表著不同的元素、主題或情緒，就像地圖上的標誌和指標，提供我們更深入了解自己的機會。

 

地圖標誌，並不是旅行者的目的地，牌卡結果，也不是心理諮商的終點。而心理師則像是一位向導，使用這張地圖幫助我們解讀和理解牌卡的意義，並引導繼續前進，探索更深層次的內在世界。

 

 

無論是多麼好的工具，如果我們不願意打開自己的心門，不願意坦誠面對自己的情感和問題，那麼任何的工具也無法真正達到其效果。心理諮商是一個需要合作的過程，我們主動積極的參與是至關重要的。

 

而這裡所說的意願和敞開是指：我們願意正視自己的內在世界，同時能自省並深入探索自己的情感、想法、信念和行為背後的原因。這需要勇氣和決心，因為有時候我們可能會面臨一些不舒服或痛苦的情感，但這也是成長和改變的關鍵所在。

 

在專業心理師的引導下，我們可以逐漸建立起對自己內在世界的敏感度和理解力，而牌卡提供了一個起點，讓心理師可以透過與你所選擇的牌卡討論意義、情感和聯想，引導我們更深入地了解自己，並幫助你我發現更多內在的心理議題。