進入公部門職場許久的我，面對每天只有長官說的才對，下屬都不要有意見的生態圈中，真的感受到極大的壓力與痛苦，因應民眾的抱怨、議員的質詢還有媒體第三方的監督或輿論，著實每一天都是緊湊高壓的日子。在快節奏的日常中，讓我意識到學習如何調適的重要性。

「你的委員會工作報告出來了嗎？」

「你要跟長官回覆的事情處理掉了嗎？動作怎麼那麼慢」

「你要辦的活動計畫書有找專家討論過了嗎？」

每天的職掌公式就是「面對不懂人情事物的長官＋永遠朝夕令改的策略」，每天早上起床完全找不到動力上班，甚至有好一段的時間瘋狂地出現自我批評的聲音，負面情緒日日席捲而來，除了有辭職念頭外，很多時候也會不禁在家人面前默默流下眼淚，日復一日的心理壓力要將我壓垮，但確實我真的需要這份薪水，於是我開始四處找尋解法。

偶然間，我在網路上看到一支短影片分享著鈍感力這個名詞時，我開始產生好奇心，便去尋找這新的流行詞彙的意思是什麼？原來，「鈍感力」一詞源於日本作家渡邊淳一的發明，按照他的解釋。他說：『鈍感力可直譯為「遲鈍的力量」即從容面對生活中的挫折和傷痛，堅定地朝著自己的方向前進』，它是「贏得美好生活的手段和智慧」。 最重要的是，渡邊淳一認為「鈍感力」不等於遲鈍，他強調的是對困難遭遇的一種耐力，是厚著臉皮對抗外界的能力。

為何我們天生缺少鈍感力呢？

因為以往的我們總是被教育並且要求要敏銳地觀察別人的感受，也因此凡事都開始留心，凡事都開始以別人的想法為自我生活的導向，開始時時刻刻「承攬」著所有重要與不重要的人的批評指教，最後，變得很容易因為別人的評論而影響自己的生活，對於自己的要求極高，有著偏執、難放手的完美主義，總會忍不住拿起發生過的事反覆思考，並有著不知道該怎麼止住的擔心。

｜在這樣的體制下，心理問題沒有被解決，反覆陷入痛苦的輪迴，很難能積極思考或是再有下一步的行動。

於是，我看見自己心理的問題了，我老是把別人擺在第一順位，把他人的需要、想法、聲音、評價看得比我自己還要重，我下定決心要練習如何培養我自己擁有鈍感力的養成，我想要擺脫這些疲倦與無力感，當我更多去理解這個概念時，我逐漸明白，身在講求效率、人際冷漠且複雜的時代，學習保持著從容淡定、內心平和的狀態是一件多麽不容易的事情。

｜我開始有意識地練習把焦點放在對「事件」的評價，而非對我「本人」的評價。

很簡單的一句話就是，不要什麼都往心裡去！當負面的評價來時，當沒有人肯定自己的時候，請記得一定要相信自己，因他人的評價不等於真正的事實，頂多只是他這個人主觀純粹的看法，甚至有時候是沒有經過大腦的話語攻擊。

我們沒辦法去改變他們，他們需要去為他們所說的話語負責，而我們就專注在調適與改變自己的心態與想法，我們沒有他們想像的完美，我們也沒有必要為了他們而要求自己要完美，容讓自己不完美是一件幸福的事，鈍感力之所以令人想要培養，就是因為有很多的負面的話語，在一般人眼中看是一種攻擊與傷害，但在擁有鈍感力的人眼中，也不過就只是經驗而已，所以只要去處理該解決的核心問題就好，在專注排解問題的過程時，也分散了對自身心情起伏的注意力。

用這3種方式，開始建立自己的鈍感力才能吧！

1、停止對自己翻舊帳，無論好壞就讓它過去

對於已發生的事，無論是懊悔、糾結或是任何情緒，都是於事無補，想想接下來該做什麼可以讓自己變得更好，如果能從已發生的事情中得到學習，才是最重要的。

２、負面的評價千萬不要照單全收

世界上這麼多形形色色的人，一定會遇到與自己不同的立場及觀點，評斷、批評隨時都會發生，不過這些話語並不會對我們產生什麼實質的傷害，如果因為被評論就放棄了，那才是沒有成長，唯有調整心態，用一顆包容的心去面對人與事，只要生活中表現得比較「鈍」，感受到的刺激就會相對少，凡事不要過於敏感，少計較一點就會更快樂。

3、接受自己的全部，容納自己的敏感。

雖然我們分享需要培養有鈍感力，但我們依舊沒辦法瞬間馬上就能擁有，敏感與鈍感雖為相反但卻是共生，也是因為我們太高敏感，所以我們才需要加入鈍感的新血，愛自己，不是拋棄掉自己現有的，而是適時學習善用「鈍感」，克服「敏感」，但在這開始前，請記得親愛的！從現在開始，好好的愛自己、擁抱自己、傾聽自己內心真正的想法，讓自己穩穩的，更不否定自己的任何情緒與敏感力。

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最後，這三個方法不可能讓一個敏感的人立刻變鈍感，需要在生活中不斷反覆練習，學著避免凡事太於過往心裡去的「鈍感力」，學習穩定情緒，不過度敏感，就不會受到日常瑣事影響，讓自己活得更健康，更有智慧也更幸福一些。

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