閱讀本篇文章，你會學會：

1. 我有性成癮(Sexual addiction)嗎?性成癮如何自我檢測？
2. 什麼是性成癮(Sexual addiction)?怎麼造成的?有哪些症狀?

性，是人類生理與關係的一大部分，對我們每個人而言都有著不同的意義和體驗。

而在生活中，有許多狀況可能會讓人誤以為自己患有性成癮。例如，對於青春期的學生而言，由於生理和心理的變化，對性的好奇和探索往往會更加強烈。對成年人來說，則可能因為壓力、孤獨或是情感問題，而尋求性行為作為一種暫時的逃避或慰藉。

但當這些行為變得頻繁，甚至因缺乏對性的追求或行為，而感到不自在與焦慮時，就需要注意自己是否已經成癮卻不自知。

本篇專欄將帶領大家一次全面性的認識何謂性成癮，從定義、具體症狀到迷思，幫助我們分辨自己的行為是否真的屬於成癮的範疇。同時也期待提供一個溫暖而無偏見的視角，讓每個人都能更看重自己的心理健康，在正確的知識中，更完善地改善自己的困擾。

一、我有性成癮嗎?性成癮如何自我檢測？

性成癮的核心不僅僅在於對與人發生性關係的渴望，更關鍵的是對「性」有一種無法控制的強迫性，且這種行為靠自己很難控制。而為了幫助大眾能判斷是否有性成癮的問題，美國精神病學會提出了一套自我測試的題目，但這套測試僅適用於18歲以上的成人，而測試評估範圍以在至少6個月的時間內經歷以下五點反覆發生的性幻想、性慾和性行為，為評估標準：

測驗一：

• 花費的時間過長。
• 對消極情緒作出性反應且重複執行。
• 對生活緊張事件，作出性反應且重複執行。
• 重複想控制或減少執行性反應，但都不成功。
• 持續執行時忽略對自己或他人身體及情感上的風險。

 以上越多項與自己狀況吻合的話，則有性成癮問題的機會越高。

此外，根據中華人事主管協會的資料，還有一個性愛成癮症的測試可以試著做，並統計自己的答案。以下測驗中請大家回答「是」或者「否」：

測驗二：

• 隨時隨地想著令其上癮的事情，例如會一直想去夜店尋找一夜情。
• 曾經試圖戒掉這個習性，可惜宣告失敗。
• 會跟家人朋友隱瞞自己成癮的事情。
• 對成癮的事情具有「強迫性」，非做不可，否則就會渾身不舒服。
• 「需求性」越來越高，「耐受性」也變得越來越強，例如嗑藥者藥量會越用越強， 酗酒者酒會越喝越多。
• 會對人際關係造成嚴重的干擾，很難跟固定對象發展長期的親密關係。
• 在戒斷的過程中會覺得痛苦難耐。

以上回答「是」越多代表性愛成癮的狀況越明顯，代表你可能已經有嚴重的性成癮，需要專業的治療介入。不過以上兩個測驗也僅供參考，若有疑惑還是建議詢問醫療人員較為準確。

二、什麼是性成癮?怎麼造成的?有哪些症狀?

性成癮這個概念其實被誤解的很深，部分原因在於性話題本身就是一個敏感且容易引起爭議的領域，再加上媒體新聞或某些代表人物對於性成癮的行為或言論，使得這個專業議題被過度簡化或扭曲。

首先，性成癮不是只有男性才會出現的問題。事實上，女性也可能受到性成癮的困擾，雖然男性可能比例比女性高，但性成癮是跨越性別界線的，影響著不同背景和年齡層的人。

此外，許多人也會誤以為性成癮僅僅與性行為本身有關，忽視了它是一種複雜的心理健康問題，涉及到個人深層的情感需求、壓力應對機制，甚至與早年經歷都有關係。性成癮者尋求的可能不僅僅是性的快感，而是在尋找一種逃避現實、緩解心理痛苦的方式。

還有絕大部分的人，對於性成癮者的刻板印象，總認為他們在自慰、欺騙伴侶、或者是色情影片的忠實觀眾，但這些觀點不僅可能替他們貼上了標籤，也忽略了每一個成癮者都有不同的差異，並非所有性成癮者都會表現出這些特定的行為。

每個性成癮者的症狀都不盡相同，將所有性成癮者劃入同一類別是不公平且不準確的。因此，我們更需要正確的認識何謂性成癮：

定義

性成癮，也被稱為性愛成癮、性沉溺或性慾異常亢進，是一種複雜的心理健康狀態，也就是說一個人無法控制自己的性慾，並將性行為用作調節心情和逃避現實的手段。這種行為模式不僅僅是性行為很頻繁，更涉及到深層次的心理需求和衝動。

而性成癮的核心並不在於性行為發生的次數。實際上，許多性成癮者可能並沒有那麼頻繁的性行為，他們的成癮特徵可能更多地表現為持續的性幻想，這些幻想強烈到足以干擾他們正常生活和精神健康。當他們沒有性活動（無論是自慰還是性交）的情況下，他們可能會感到極度空虛和無力，彷彿失去了生活的動力。

而從醫學的角度來看，性成癮並未被列入DSM《精神疾病手冊》中，主要是因為它非單一原因而造成的行為，但性成癮者卻有藥物成癮的症狀，並且影響到生活；經常出現幾種狀況如：人際關係混亂，因為他們無法分辨是真愛還是只想發生關係，只好不斷提出性邀約，導致精神不濟、體力不支等問題，進而使家庭、工作受到影響。

性成癮的關鍵在於「癮」，即「明知道有負面的傷害仍堅持要做」。因此，性愛成癮可說是對性慾渴求而難以自拔的現象，與渴求而產生衝動或強迫的性行為有關，與『次數』並沒有絕對的關係。

成因

當提到性成癮，大眾普遍第一時間會覺得是因為那個人好色，才會有性成癮的問題。但其實性成癮的原因是很因人而異的，而且往往不是單純性方面的問題，生活壓力、情緒問題、成長背景、童年經歷和人格等都是性成癮的潛在原因。

心理因素

• 創傷後壓力症候群（PTSD）和早期創傷：早期生活中的創傷，如性侵犯或情感忽視，可能導致當事人在成年後將性行為作為一種應對機制，來逃避創傷記憶或調節負面情緒。這種行為模式本質上是一種自我療癒，可能會因為性行為的刺激，而暫時忘記痛苦，但這並不能真正解決根本的心理問題。
• 焦慮、憂鬱和自尊心問題：這些情緒狀態經常驅使當事人尋求即時的滿足感，來減輕內心的空虛感或價值感的缺失，形成一個負面的循環，增加對性行為的依賴。
• 自戀型人格障礙：此類患者有性成癮問題的機會較一般人大，所謂自戀型人格就是指嚴重自戀、缺乏同理心、認為自己比別人重要等情形。

（👉️延伸閱讀：認識童年創傷，關於童年創傷的後遺症）

生理因素

• 腦部化學物質：性行為可以觸發大腦中多巴胺的釋放，這是一種與快感和獎勵相關的神經遞質。對於性成癮者來說，這種化學反應可能異常強烈，導致他們不斷追求性行為以獲得這種快感。此外，血清素水平的異常也可能與性成癮行為有關，血清素是另一種重要的神經遞質，影響情緒和衝動控制。
• 遺傳因素：有些當事人可能因為遺傳因素，而更容易發展出成癮行為。雖然直接將性成癮與特定的遺傳標記聯繫起來還需要更多研究，但家族成癮史確實可能增加發展成癮行為的風險。

（👉️延伸閱讀：了解「心理」如何影響「生理」? 如何改善心理與生理問題）

社會環境因素

• 文化和社會壓力：過往學校、家庭的傳統觀念下，性話題被視為禁忌，缺乏開放和健康的討論。這樣的限制可能導致當事人對性有誤解或羞恥感，進而私下採取隱密和不健康的方式來追求性。另還有社會壓力和期望，如工作不順利的壓力，也可能驅使一個人尋求性行為作為緩解壓力的途徑。
• 網路媒體的影響：網絡色情的猖獗或氾濫，提供了一個輕易獲得性刺激的途徑，這可能加劇或引發性成癮行為，同時，社交媒體和新聞對性的渲染和誤導的資訊，也可能增強對性行為的負面影響。

以上這三大類因素相互作用，共同塑造了性成癮的複雜性。心理因素提供了成癮行為的內在動力，生理因素解釋了成癮行為背後的生物機制，而社會環境因素則為性成癮的發展，提供了外在條件和觸發因素。當理解這些相互關聯的因素後，就能理解性成癮者並非自己不願控制，而是需要專業的醫療介入才有辦法根治。

症狀

性成癮是會出現一些徵兆的：「最明顯的可能就是在性行為時是沒有感情的。」所以其實性成癮者也不是隨便到處去找別人發生性關係，要看他的成癮「對象」是什麼。舉個例子來說，如果今天有一個人對色情片成癮，他會想要找一個安靜且不會被打擾的地方享受，如果他是對與陌生人發生關係上癮，那他可能還會指定特定的對象，不會找他的另一半。

以下我們整理一些性成癮者可能會出現的身心症狀：

行為症狀

• 過度或強迫性的性幻想：持續且反覆出現的性幻想，這些幻想可能已經嚴重影響日常工作和社交活動。例如，一個人在工作會議中難以集中注意力，腦海裡可能都被性幻想所困擾。
• 頻繁的自慰行為：即使在不適當的時間和地點，也無法控制自慰的衝動。例如，一個人可能在工作場所尋找隱私的地方進行自慰。
• 過度使用色情內容：沉迷於色情影片、雜誌或網站，花費大量時間觀看色情內容。像是半夜不睡覺，一個人可能花幾個小時瀏覽色情網站，忽略了家庭和工作的責任。
• 多伴侶性行為：與多個伴侶發生性關係，甚至常常是具有風險性的行為，包含未保護的性行為。
• 非法的性行為：無視潛在的健康和法律後果。可能在自己有合法另一半的狀況下，依舊冒險的與他人進行性行為。

心理症狀

• 罪疚感和羞恥感：性行為後會感到強烈的罪疚感和羞恥感。
• 隱瞞和欺騙：為了隱藏性成癮行為，可能會對家人、伴侶或朋友撒謊。例如，一個人可能會謊稱加班，實際上是去參加性相關的活動。
• 情緒起伏大：性行為可能導致明顯的情緒波動，從短暫的高潮感到深刻的悲傷和空虛感。例如，一個人在性行為後可能感到短暫的快樂，隨後迅速轉為憂鬱和絕望。

對日常生活的影響

• 工作或學業受損：性成癮行為消耗大量時間和精力，影響工作效率和學業成績。例如，一個大學生因為沉迷於色情和自慰，無法完成課業。
• 人際關係困擾：性成癮行為可能對伴侶關係、家庭和友誼造成負面影響。像是伴侶可能因為他們的不忠和行為，而感到受傷和背叛。
• 財務問題：在某些情況下，為了滿足性衝動，性成癮者可能花費大量金錢，導致財務困境。

總結來說，以下指標如果「超過5個或以上」，就可能真的有潛在性成癮的問題了！

面對性成癮，很多人可能首先感到的是羞恥和自責，甚至不敢開口求助！但透過本篇文章，就能知道現在的問題，並非你自己願意造成的，同時，尋求協助一點也不可恥。想治療性愛上癮，光靠禁慾是無法解決的，必須先了解背後的動機。如果出現了『身不由己』的性幻想或行為，記得尋求專業心理師的協助，以免影響日常生活與人際關係。🔍️若你想省去交通時間並想要快速找出適合你的心理師，並開啟你的心理諮商服務👉️圈圈心理平台遠距諮商全新服務上線，了解哪些心理師線上服務中：篩選「可以預約」

(👉️延伸閱讀：性成癮該怎麼治療?)

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