調節情緒 :「與情緒共處」是放過自己的方式
2022-11-30
2022-11-30
調節情緒 :「與情緒共處」是放過自己的方式
作者:圈圈 1408
要如何調節情緒 ? 阿德勒相信,人該被「整體」地看待,當我們遇見憂鬱、焦慮、恐懼及其他任何情緒時,請記得那並不是你的全部,只是整體生命的片刻感受....
希臘德爾斐阿波羅神殿入口,刻著一句著名的箴言「認識你自己」,那是人們終其一生都在追尋其答案的課題。我想也是許多人在諮商時,最想知道的答案。過去受到阿德勒學派思維的啟發,明白我們若不能控制我們的情緒,那許多事就會因著我們而失控。
有時候,家長或學生在踏入諮商室之前會非常的猶豫自己該不該跨進去....
第一、因為他們不確定自己怎麼了
第二、他們也不想讓別人知道她們怎麼了?
第三、也不知道諮商對他們有沒有實質的幫助
但是,他們想要求助及想找人傾吐心聲是真實的。
不知道你們有沒有注意到,越來越多的心理學家和勵志書籍,都開始呼籲「別害怕自己的情緒,而是要擁抱它」。因為不論如何,情緒都沒有對錯之分,不管是正面還是負面情緒,它理應都是美好與自然的存在且都帶著意義,「在能夠好好調節情緒之前,請先練習與它共處就好」。
阿德勒相信,人該被「整體」地看待,當我們遇見憂鬱、焦慮、恐懼及其他任何情緒時,請記得那並不是你的全部,只是整體生命的片刻感受,而我們都有能力和它們共處,等待它們過去,因為拒絕相信它們的存在,並不會讓你比較好。
所以不要急,「等待」是與情緒共處的關鍵,等待負面情緒過去,就像是等待漲潮的海水退潮。只要自己的心能再次靜下,就能夠一次次地進步,慢慢學習調節情緒的能力。
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