調節情緒 :「與情緒共處」是放過自己的方式 ​

希臘德爾斐阿波羅神殿入口，刻著一句著名的箴言「認識你自己」，那是人們終其一生都在追尋其答案的課題。我想也是許多人在諮商時，最想知道的答案。過去受到阿德勒學派思維的啟發，明白我們若不能控制我們的情緒，那許多事就會因著我們而失控。

有時候，家長或學生在踏入諮商室之前會非常的猶豫自己該不該跨進去....

第一、因為他們不確定自己怎麼了

第二、他們也不想讓別人知道她們怎麼了?

第三、也不知道諮商對他們有沒有實質的幫助

但是，他們想要求助及想找人傾吐心聲是真實的。

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不知道你們有沒有注意到，越來越多的心理學家和勵志書籍，都開始呼籲「別害怕自己的情緒，而是要擁抱它」。因為不論如何，情緒都沒有對錯之分，不管是正面還是負面情緒，它理應都是美好與自然的存在且都帶著意義，「在能夠好好調節情緒之前，請先練習與它共處就好」。

阿德勒相信，人該被「整體」地看待，當我們遇見憂鬱、焦慮、恐懼及其他任何情緒時，請記得那並不是你的全部，只是整體生命的片刻感受，而我們都有能力和它們共處，等待它們過去，因為拒絕相信它們的存在，並不會讓你比較好。

所以不要急，「等待」是與情緒共處的關鍵，等待負面情緒過去，就像是等待漲潮的海水退潮。只要自己的心能再次靜下，就能夠一次次地進步，慢慢學習調節情緒的能力。

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