閱讀這篇文章你會學到...

1. 什麼是癌症? 常見對癌症的錯誤迷思？

2. 面臨癌症的人會有哪些心理反應階段？

3. 親友罹癌了? 我可以如何陪伴？

4. 該如何預防癌症找上門? 6大日常身心保養祕訣

根據衛福部統計處110年公告，癌症的死亡時鐘為10分27秒，這意味著每10分27秒就有一位生命因癌症的猝然離去。當我們面對生老病死等未知而陌生的事物時，內心往往會湧現出一股難以言喻的惶恐與不安。

而當這種未知和恐懼涉及到「癌症」時，整體的心情又是變得更加複雜和沈重，畢竟在癌症的治療過程中，充滿許多的煎熬與選擇，像是：該如何進行治療？工作該怎麼安排調整？家庭孩子的照顧狀況？個人自身的財務狀況是否可以負荷等等。當癌症上門時，無論是患者本人或是身為家屬的我們，在生理上還是心理上，都面臨著前所未有的挑戰，使得整個過程變得困難、茫然且令人慌亂。

在本篇專欄文章中，我們將從探討癌症出發，陪伴你面對癌症時可能會出現的問題，並提供實際的建議和策略，幫助你更好地支持親友，同時給予你一些預防癌症的發生的日常保養秘訣。

一、什麼是癌症? 常見對癌症的錯誤迷思？

（一）癌症是什麼？

癌症（Cancer），又稱惡性腫瘤（Malignant Tumor）是一團過多繁生的細胞群，不遵守正常細胞的生長規律，因此長到一定程度後，還會繼續生長下去而形成一個腫塊，並壓迫旁邊的組織而造成症狀。

簡單來說，癌症的發生是因為致癌基因被活化，導致細胞不受控制地增生，進而形成腫瘤，如果持續惡化、形成惡性腫瘤，就是所謂的癌症。

（二）台灣常見的癌症有哪些？

癌症為國人第一大死因，根據2023年衛福部國健署最新公布癌症登記資料，依癌症發生率，十大癌症排序如下：

• 台灣癌症排名1. 乳癌
• 台灣癌症排名2. 大腸癌​
• 台灣癌症排名3. 肺癌、支氣管及氣管
• 台灣癌症排名4. 攝護腺癌
• 台灣癌症排名5. 肝癌及肝內膽管
• 台灣癌症排名6. 口腔癌（含口咽、下咽）
• 台灣癌症排名7. 子宮體癌
• 台灣癌症排名8. 甲狀腺癌
• 台灣癌症排名9. 卵巢、輸卵管及寬韌帶
• 台灣癌症排名10. 胃癌

癌症連續41年蟬聯台灣十大死因之首，而因癌症死亡的人數每年逐漸提升，因此抗癌不再只是少數患者需要做的，乃是你我都需要隨時重視的問題。

（三）常見對癌症的錯誤迷思？

當談到癌症時，我們的思緒常常會很混亂，常常會去詢問親朋好友的想法，或是存在一些未經醫生證實的錯誤的迷思，這些迷思可能導致誤解、恐懼和不確定感，以下列舉三個常見的對癌症的錯誤迷思：

1、只有長者會得癌症： 

這是一個普遍的迷思，許多人會認為只有老年人才會得癌症。事實上，癌症並不會因年齡而有所限制，癌症可以影響任何年齡段的人，包括年輕人和兒童，各種不同的癌症類型都可能影響不同年齡層的人群。

2、癌症一經診斷就是絕症： 

這個迷思常常是當一旦被診斷出患有癌症，就會有注定無法存活或治癒的可能。然而，事實是很多癌症在早期被發現時是可以被治療並且康復的。現代醫學技術的進步和早期篩查方法的應用，使得早期發現和治療成為可能，當然我們身旁也有許多抗癌成功的案例，所以癌症並非絕症。

3、癌症是遺傳性的無法避免： 

儘管有些癌症可能與基因有關，但這不意味著所有人都會遺傳癌症。大多數癌症是由多種因素的複雜互動所引起的，包括環境、生活習慣、遺傳、年齡等，同時若過去的生活方式和暴露在環境中的危險因素，也可以影響罹患癌症的風險。

這3種迷思是社會大眾對癌症不正確理解，也因為如此可能增加人們對癌症的恐懼，因此當我們的親友罹癌時，我們需要了癌症的真相，才能夠幫助我們更好地面對和處理與癌症相關的問題。

二、面臨癌症的人會有哪些心理反應階段？

當我們想要好好的陪伴親友時，我們需要具體知道他們罹癌的生命歷程，而這些心理反應是正常的，不要急著去否定他們所想的，也不要試圖去改善他們的想法，因為每個人都可能在罹癌時經歷這些情緒。

因此身為親友的我們，理解和支持是對他們的情緒和心理健康最重要的影響，以下是庫伯勒-羅絲（Kübler-Ross model）針對人對待哀傷與災難過程中所整理出的「哀傷五階段」（Five Stages of Grief）：

這五個心理反應的變化，隨著每位病患不同而有所差異，不是所有病患都一定會經歷這五個階段。 每個階段的時間長短也不盡相同，有些病患很快接受現實；有些病患長期處於負面情緒中，久久無法平復。 而大部分病人的情緒會隨著疾病嚴重度、疾病的病程變化而起起伏伏。

三、親友罹癌了? 我可以如何陪伴？ 

面對確診癌症的沉重一擊，多數罹患癌症的人往往會展現出與平時不同的情緒反應。由於每個人的性格不同，他們所呈現的情緒強度和需調適花費的時間也各有不同，這也讓擔憂他們的家人和照顧者感到無所適從。

即便試圖給予最真摯的安慰和鼓勵，在這個時刻對於罹患癌症的人來說，可能也變得一文不值。然而，最關鍵的是，作為罹病者的親屬，你需要先安定自己的情緒，這樣一來，您才能避免自己的情感受到罹病者的焦慮和不安的影響，並有能力去傾聽、陪伴，同時承擔起他們所帶來的消極情緒和感受。

以下整理4種陪伴罹癌親友的指引：

（一）耐心陪伴，傾聽和理解： 

聆聽他們的情感，不要試圖給予立即解決方案。讓他們有機會表達情緒，感受到被理解。

（二）陪伴就醫治療，參加同質性團體： 

陪伴他們去醫院，穩定擁有醫療治療，在每一次醫生診斷時，體現你的支持和關心，也可以鼓勵他們參加同樣為癌症患者所辦理的講座或支持性團體，讓他們有歸屬感。

（三）提供患者實際幫助： 

提供日常生活方面的幫助，例如照顧家庭、購物、家庭環境整理、經濟協助、日常飲食處理等，減輕他們的負擔。

（四）協助患者恢復生活步調： 

有許多癌症患者，在治療的過程中可能有掉髮或飲食不佳的狀況，這時候我們要鼓勵他們，並在體能許可範圍，逐漸協助病人恢復正常生活步調，讓他們能銜接之後出院的正常生活。

在陪伴癌症病友康復的過程中，我們不能忽略自己的也同時承受的巨大壓力和辛勞，因此在照護他們之餘，也要注意自己情緒的轉變，同時更需要有充分的休息，處理自身照顧所需的體能，更重要的是要敏銳自己的心理狀態，確保自己的心理狀況足夠強大，才能夠應對這一切的挑戰。

四、該如何預防癌症找上門? 6大日常身心保養祕訣

癌症就像一位安靜的小偷，一不小心就會偷走患者與照顧者的健康及人生，在陪伴患者的過程中，照顧者親身經歷癌症帶來的苦痛，必定也常想「到底該怎麼做，才能預防癌症找上門呢？」

根據台灣癌症基金會的研究顯示，1/3的癌症發生可以預防；1/3的癌症可藉由早期診斷及治療得以治癒，想要預防癌症就要從日常生活做起。以下介紹６種自我照顧的身心方式，若能確實做到，就可以幫助降低6～7成因癌症死亡的機率。

（一）健康的飲食原則

選擇多種類型的食物，包括水果、蔬菜、全穀物和蛋白質，減少過多的加工食品和高糖飲食。飲食中的多種營養素有助於提高免疫系統，降低發炎反應，減少癌症風險。

（二）穩定的運動生活

運動不僅有助於保持健康體重，還可以提升心血管功能和免疫力。每週至少150分鐘的中強度有氧運動，如散步、游泳、騎自行車，可以有效降低癌症風險。

（三）限制菸酒的攝取

戒菸、酒是預防癌症的最佳方式之一。吸煙與多種癌症密切相關，包括肺癌和口腔癌。同樣地，限制酒精攝入也能降低癌症風險，尤其是口腔、喉嚨、食道和肝臟癌。

（四）定期的健康檢查

定期進行身體檢查和篩查，能早期發現和治療可能的癌變。根據年齡和風險因素，定期進行乳腺攝影、結腸鏡檢查等，有助於早期發現和治療癌症。

（五）消化情緒與壓力

日常生活中的情緒與壓力會接踵而來，若沒有一套個人釋放自己壓力的方式，則會因為壓抑過久，對自己的心理產生負面的影響，久而久之形成造成自己可能有憂鬱的情況發生。

（六）良好的心理健康

學會應對壓力，保持良好的心理狀態，有助於維護整體健康。通過冥想、瑜伽、深呼吸等方法，您可以減輕焦慮和壓力，提高情緒的穩定性。

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通過這些日常保養，我們能夠更好地保護自己免受癌症的威脅，讓健康的陽光永遠灑進我們的生活。

在這個充滿挑戰和變數的世界裡，我們或許無法完全預防一場癌症的到來，但我們可以透過了解和行動，讓我們的身心更加強大，對抗困難，保護我們所珍惜的生命。

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