【情緒管理課程】與焦慮共處 | 運用正念放鬆技巧翻轉焦慮
焦慮不可怕，重要的是，你要了解自己的焦慮來源，找出消除它或是將它轉化為力量的關鍵與方法！走出焦慮，其實一點都不難！這堂課程心理師將帶領你認識自己的情緒和身體狀態，並學習運用正念體驗、放鬆和呼吸技巧，來調適情緒和放鬆身心。
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課程資訊
2023-06-14
57 分
2 單元 3 章節
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焦慮是種時代病，生活在現代社會的你我，可能多多少少，甚至每天都會出現這個毛病。
大部分的人都有焦慮的事情，我們越感到焦慮，生活就容易因為我們的焦慮而失序，就好比許多人在工作中，可能因為工作壓力和要求過高的焦慮，導致下屬遭殃；在家庭生活中，可能因為夫妻關係、孩子教育、財務壓力等因素感到焦慮及壓力，進而對家人產生情緒。不僅如此，現代人也因為過度使用社交媒體也都加劇提升焦慮的症狀。
焦慮其實是一種情緒機制的提醒。
焦慮過大時會對我們帶來許多身體的不適，如果你現在正處於失眠、食慾不振、頭痛、胃腸不適、情緒起伏大等狀態，那很有可能你的焦慮源正在慢慢的吞噬你的身心狀況，因此，我們需要自主學習如何與自己的焦慮共處，掌握翻轉焦慮的秘訣。
焦慮不可怕，重要的是，你要了解自己的焦慮來源，找出消除它或是將它轉化為力量的關鍵與方法！走出焦慮，其實一點都不難！
覺察－進行焦慮檢測，看看自己的焦慮指數有多少。
知能－找到自我焦慮來源，並習得焦慮對身心的具體影響。
體驗－實際帶領身心正念放鬆，藉由呼吸練習感受身體的變化。
改善－對症下藥的焦慮解方，喚醒副交感神經，重拾自信與積極。
Q1:課程時長多長?
答:時長約60分鐘。
Q2：課程可以看多久?播放形式是什麼?
答：此課程為講師的線上講座，採用投影片簡報授課的形式，過程有20分鐘的放鬆體驗指導語，為讓來不及參加或是希望可以複習的學員，提供可以無限放的內容喔！
Q3:請問體驗練習我該準備什麼?
答：過程老師有20分鐘的放鬆體驗指導語，您可以找個舒適方便伸展的地方，並且換上舒服的衣物，關上螢幕聽著老師的指導語一起練習焦慮放鬆技巧。
Q4：上完課後我希望與心理師討論我個別的情況，可以預約心理師嗎?
答：你可以與下方講師介紹，點選預約諮詢，可以先與心理師初步聊聊你的困惑喔！
Q5：課程有哪些付款方式?可以分期付款嗎?
答：我們支援信用卡、ATM轉、超商繳費。目前沒有分期付款。
Q6：購買講座課程需要注意什麼嗎?
答：講座課程為講師先前線上以視訊軟體直播的講座內容，並以簡報授課為主，因此可能會有聲音品質、頁面跳轉或是有與講題內容無關的敘述出現，故購買時仍請斟酌。若您重視影片課程品質，建議您選擇其他正式
線上課程，或是直接預約講師的一對一服務。
課程單元
共 2 單元 3 章節，58分鐘
與焦慮共處 | 運用正念放鬆技巧翻轉焦慮
1.生活中的焦慮來源與感受
30:03
2.紓壓練習釋放你的焦慮感 (僅音頻)
25:07
試看
1.焦慮帶給身心的影響
02:17
講師介紹
徐菀庭
諮商心理師
嗨，你好。我是徐菀庭，也可以叫我irene。我是一個諮商心理師，也是一個瑜伽導師，透過身體與心理的工作，我幫助人找到身心在當下的安適。
嗨，你好。我是徐菀庭，也可以叫我irene。我是一個諮商心理師，也是一個瑜伽導師，透過身體與心理的工作，我幫助人找到身心在當下的安適。
課程評價
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留言發問
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2024-02-22
2024-02-22
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阿**
焦慮其實無所不在，很多時候只是刻意不理會他，但他卻一直影響我的生活，藉由老師的分享就知道需要的是共處，而不單只是忽略或想讓他消失～
佳**
這門課程提供很實用的焦慮放鬆技巧，跟著老師做真的有舒壓！
陳**
被公司老闆煩死了，每天都要一直回他訊息，真的謝謝老師幫助我放鬆
M**
分享給同事看，大家都覺得很實用～心理師講解得很清楚詳細