【睡眠課程】總是睡眠不足嗎?｜從認識睡眠，幫助自己改善失眠困擾
你也深受睡眠之苦嗎？每晚總是翻來覆去、數著綿羊、喝點小酒才能入睡嗎？ 生活及工作的壓力慢慢累積，緊繃的神經直到夜半都無法放鬆，即使知道明天還得早起，但就是無法讓腦袋放鬆進入睡眠。坊間其實有許多改善失眠的偏方，但仍有許多未經驗證的迷思，錯誤影響著我們對睡眠的認知，導致你可能犧牲無數個晚上，只因為用錯了方法。心理師知道你的困擾，藉由實務上的經驗，帶領你一起 從居家就可以調整的#科學助眠療法
上課中
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課程資訊
2023-05-19
1 小時 6 分
6 單元 8 章節
購買後無限制
『睡眠佔了我們人一天生活的三分之一，如果把睡眠改善好，其實就解決了生活中一半以上的困擾了。希望透過這門90分鐘的課，幫助你重新認識自己的睡眠，從睡眠找回你的身理與心理健康，遠離失眠的困擾』
「研究顯示，台灣人光是一年就要吃掉超過 9 億顆安眠藥，把這些藥排起來可以環島十二圈，用藥人口超過 425 萬人，是亞洲第一、世界第二安眠藥吃最多的國家，根據台灣睡眠醫學學會統計，幾乎每 5 人就有 1 人深受失眠之苦，台灣早已成為失眠之島。」—— 台灣睡眠醫學學會
備註：本課程內容包含睡眠日誌，請聯繫客服小幫手領取
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課程單元
共 6 單元 8 章節，67分鐘
前言
1.影片試看
02:47
2.前言（含睡眠檢測）
06:30
單元一：認識我們的睡眠
1.認識我們的睡眠
10:57
單元二：影響我們失眠的要素
1.影響我們失眠的要素
06:56
單元三：正確認識自我的睡眠方式
1.正確認識自我的睡眠方式
02:59
單元四：9個常見的失眠迷思
1.9個常見的失眠迷思
11:53
單元五：6個改善睡眠的科學療法
1.6個改善睡眠的科學療法-1
14:24
2.6個改善睡眠的科學療法-2
10:18
講師介紹
莊惠珺
臨床心理師
我在醫院服務多年，擁有豐富的臨床經驗，近來也積極投入社區，致力於提升大眾心理健康。
我在醫院服務多年，擁有豐富的臨床經驗，近來也積極投入社區，致力於提升大眾心理健康。
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黃**
從科學理論理解到了解如何改善睡眠習慣的方法非常實用。現在也比較好入睡了!
方**
以前都會參考網路的方法，原來有些根本是錯的，難怪一直沒什麼幫助，謝謝講師的內容，覺得很實用
黃**
一直很怕藥物的副作用，先上課學習看看
B**
最近工作壓力常常睡不好，會想東想西，希望會對我有幫助