『面對失落感』也可以不一樣的角度,認識失落情緒
2022-11-30
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2022-11-30
『面對失落感』也可以不一樣的角度,認識失落情緒
作者:圈圈 5359
『面對失落感』認識失落情緒 : 放不下,是因為還有期待,我們會因為沉浸在這樣的期待,也感到一絲絲的滿足,但卻無法自拔的沈浸在失落的情緒中,漸漸地上癮...
在人生的旅程當中,每個人都必經過「失落」這個階段。失落感可以是一件日常事件,例如,丟失錢包、耳環,錯過了一個很好的投資機會,或失去了某一些對我們很重要的人等。但在大多數情況下,我們可以理性地面去這樣的情緒,或稍為激動一下,很快便可以繼續前進。 但是,有些事件會讓我們久久不能釋懷,因而會引發一些強烈的情緒反應,例如變得情緒低落、失眠、食慾不振等。
其實我們都知道失去是不可逆轉時,我們所經歷的痛苦往往會包含著悲傷。 然而,悲傷也是人生的一部分,隨著我們對它的經歷、了解、分享,人生也豐富起來,也唯有我們經歷過,才能更認識自己的情緒。
我們給予各位朋友,能夠漸漸走出「失落」的3種方法:
1、承認失落感受與情緒
第一步是接受自己有失落的感受是正常的。許多人在面對失去時,會壓制自己的失落感。但是,如果不處理這些感覺,往往只會讓我們感到更加不舒服。當我們以不健康的方式處理負面情緒,很容易會引發更多的生理問題和心理問題。我們可以找到一個安全的地方來面對這些,或是找能值得信賴的朋友,傾聽情緒的需要。
2、學習放下到不再介意的那一天
放不下,是因為還有期待,我們會因為沉浸在這樣的期待,也感到一絲絲的滿足,但卻無法自拔的沈浸在失落的情緒中,漸漸地上癮。開始對事情麻木,甚至把自己關在痛苦中,抽離了生活。事實上,真正的自由,是未來再次提起的那一天,我們已經不再感到介意了。
3、 從失去經驗中成長蛻變
每一次失去的經驗,都是一個學習的養份,與自我蛻變的機會。從失去中,我們可能會先經歷一段情緒的漩渦,隨著時間的推移,平靜看待這些失去,油然而生的珍惜與曾經擁有。當那一天開始,你也能輝然過去,再次滿意與喜歡這樣改變的自己。
文章來源:『面對失落』不一定每天都很好,但每天都會有些小美好在等你。
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