當你在做一個測驗時，是否聽過對方跟你說：「你外表看起來雖然剛強，但個性內向謹慎，有時候會想太多。」聽到這番話，你會有什麼想法？

1、這個(星座、心理測驗、算命)真的說得好準！

2、這個(星座、心理測驗、算命)根本不了解我！

而多數人應該都會選擇「真的說得好準喔！這就是我」但是，聽到這種言論形容我們，我們卻不會意識到或許這種敘述，套在任何人身上都適用，這種相信「只有自己吻合」、「這話根本是在說我」的心態，稱為巴納姆效應( Barnum Effect），為1948年心理學家Bertram Forer 對學生所做的測驗，這個理論說明每個人都會很容易相信一個籠統的、一般性的人格描述，即使這種描述十分空洞，或自己根本不是這種人，但仍然認為這是自己的人格面貌。

為何我們人總是想要尋找這些慰藉呢?

因為在充滿焦慮的時代裡，會有許多內心的不安，為消除這些焦慮，人就會透過預測結果找到方向，通常測驗結果也會讓我們產生一種被了解與認同的感覺，當人們接受具有「巴納姆效應」的描述時，會對這些描述過度認同，這可能導致高估自己的能力、特點或命運。

因此，當我們在進行一些心理或性格檢測時，應該保持批判性思維，不僅僅依賴模糊的描述來評估自己，同時可以根據具體的證據和經驗來評估自己的能力和特點，做出更明智的決策。

到底哪些是「準」的，誰說了算?

心理測驗、塔羅牌、星座等並沒有不好，偶爾的測驗會帶來娛樂性的放鬆，因此也不要因為認識巴納姆效應後就一概否定全部的預測，我們每個人的經歷、價值觀、文化背景和個人需求都不同，因此對於個人的情況和問題，沒有任何一個外人能給我們「正確答案」或「準確評價」，這個答案只有「你」才有。

而專業的助人工作者可以在心理諮商中，根據你自己的特定情況和想法，搭配心理師的專業知識和經驗，引導你找出自己較為準確性的方向與決定，同時人們可能在對自己和他人的評價中受到巴納姆效應的影響，產生過高或過低的評價，因此心理諮商可以通過提供客觀的反饋、挑戰錯誤觀念和幫助你我建立更合理的自我和他人形象，來幫助個人應對這些偏見和迷思。

總而言之，巴納姆效應提醒我們應該持有「批判性思維」，不輕易相信模糊的描述，我們也應該依賴對自我的認識，以理性的方式評估自己的能力和特點，讓自己能活在更自由的人生中。