｜在面對困境中找到選擇的自由與力量

我們永遠有選擇

這句話你同意嗎？

你有過這樣的時刻出現？覺得自己常常在很多事情上是別無選擇的！比如在家庭，在職場上都很無奈，有時候仿佛整個世界都由不得我，能做的只有沉默，以及私底下憤怒、難過，感覺無力改變什麼．

今天主日內容講到了在面對不公平、羞辱、議論時該如何應對的議題，這讓我想起個人生命經驗中，面對這些事情時學到的領悟：「人類最大的自由，是可以決定如何對一件事情做出回應」

這種自由選擇的心態在職場中尤其重要，且面對職場壓力時。

但我知道有些人會覺得，有些事情是自己無法掌控的，例如原生家庭困境、職場上的無奈、他人的評論、不公平的對待等，說實在的，以前我也是這麼抱怨的，抱怨為何是我，為何我會遇到那麼多不得不的無奈 ; 但，也許你可能沒注意，在面對職場壓力或是家庭困境時，我們其實一直都擁有一個選擇——決定如何回應目前的狀況！

｜沉默是一種智慧，但要出自內心真正的選擇

我和一位姐妹在回家的路上聊起她在職場上的經驗，她回應很認同今日主日的內容，當面對不公或委屈時，她也覺得選擇沉默是最好的決定，因為「說了也沒有用，反而會被貼標籤」，這句話聽起來像是一種無奈的妥協，可以感覺背後隱藏著另一個真相：我是迫於無奈接受沉默的！

職場或家庭中，其實選擇沉默並沒有錯，也不是逃避，甚至在某些情況下是一種智慧，但前提是，你的心能夠平靜地接受這份選擇，而且你相信這是你最正確的決定，而不是無奈下的忍耐，結果還一邊抱怨，如果內心還有糾結，這份隱忍反而會成為壓抑自己的枷鎖，長期下來會影響身心健康的。沉默智慧可以幫助我們在面對不公平對待時，以內心的平靜來化解外在的壓力，這是職場溝通技巧中的重要一環。

所以我想表達的是，沉默隱忍並不是唯一的選擇，如果你選擇表達，那麼重點不在於「是否能改變別人」來滿足期待，而是「能否忠於自己的內心」，這才是自由的核心：你願意為自己的選擇負責，而不是將選擇權交給外界。

｜說出來需要勇氣與智慧

如果選擇表達個人的感受時，會有另一個挑戰：怎麼說。

而且這在職場表達技巧變得尤為重要。學會用智慧的方式傳遞自己的想法，不僅能增強溝通策略，還能讓人感受到你的真誠與穩定。

當我們站在委屈一方時，很容易因為情緒過於激動而變得防禦甚至攻擊，這不但只會讓人只看到你的情緒，反而無法理解你的真實想法。

所以，如果你想說出來，那請試著問問自己：

1. 我希望傳達的核心是什麼？
2. 我同時有站在對方的角度考慮嗎？
3. 我期待的結果，是單純讓自己的情緒被聽見，還是希望對方完全照我的方式行動？

我認為表達的目的，應該是忠實「呈現真實的自己」，而不是試圖「宣洩情緒」以及「控制別人」。

如果目標想著「讓對方滿足我們的期待」，一旦期待落空，就會陷入失望與挫敗的另一個場景。

反之，如果我們的目標聚焦在「表達真實的自己」，而不是情緒不穩定的炸彈，那麼對方的反應就不會成為我們幸福與否的關鍵了。這種職場中的表達智慧，是有助於提升心理韌性與職涯發展的。

｜提升內心的免疫系統 - 心理韌性

有時候，我們對事情的反應過大，我也曾經這樣的，後來比較成熟的我覺得，並不是因為當下的事件本身有多重要，而是過去累積了太多的不滿，終於在這一刻爆發，也有可能是觸及了內信更底層的問題，這像是身體的免疫系統過敏一樣，對刺激反應過度的現象。

我們當然可以選擇避開那些讓我們「過敏」的人事物，在自己還無力應對時，這是一種保護自己的方式，但更根本的解決之道，是透過內心穩定度的鍛鍊，在面對職場中的壓力與挑戰，讓自己變得更穩定、更有心理彈性，當我們的內在核心足夠穩固時，就能坦然地面對那些讓我們不舒服的事情，透過職場心理調適，而不再被它們輕易干擾，做出不是內心真正想要的回應。

｜我們擁有選擇的自由

我們每個人，都是人生的主人！

在面對職場壓力或是家庭困境時，我們時時刻刻都有人生選擇自由，可以選擇沉默，或選擇表達，都是選擇，真正重要的是，每個選擇背後都要要承擔的結果，你是否能為自己的選擇負責，坦然接受其後果才是真正的核心，而不是陷入無休止的抱怨與自責，這對現況沒有幫助。

所以常常有些人說：「我沒有選擇啊！」但事實上，不選擇也是你的選擇。

當我們意識到這一點時，就能從「受害者」的角色中解放出來，更擁有人生選擇自由，學習對自己人生負責。不管外界如何變化，讓我們的內心保持穩定與自由，提升自己的內心免疫力！這就是我們對自己生命的最大回應，也能感受到內心最深的力量，也面對挑戰的力量了。

所以，當下次你遇到一件讓你感到困惑、委屈或無助的事情時，試著問問自己：

「我要如何回應，才是真實的自己」

這是我自己面對狀況時，會問自己的，或許不是唯一的正解，我想表達的是，要相信自己是擁有自由選擇的行動者。

自由，從來不在別人手裡，而是在我們自己的心中。

我是轉化幸福教練EVA

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