「你不必等待工作或生活改變自己，而是可以主動改變工作或生活。」 —— Amy Wrzesniewski 組織行為心理學教授 & Justin Berg 博士

從覺察出發，設計更一致的自己

你有沒有這樣的時刻？

• 「我感覺都力不從心，提不起勁面對工作，常有離職念頭。」
• 「工作上有些合作方式很消耗，但說不出到底卡在哪。」
• 「我不知道自己的需要，或不確定自己想怎麼被對待。」
• 「我知道我重視的價值，但我常感到與真實的自己離很遠。」

💡 在這堂工作坊，我們要一起探索：

什麼行為讓你有能量？什麼狀態讓你能更有動力前進？

透過「行為驅動卡」與引導提問，你將重新理解自己的慣性與動機，讓工作與生活重新貼近你的核心價值。

為什麼有這堂課

「看見此刻的自己，真實的自己會開始流動，就能更好地與自己合作。」—— Tifa 職涯引導師

🧠 理論基礎：從覺察「行為」，到「主動再設計」

這堂課會帶入兩個在職場心理學中被廣泛實證的理論：

1. JD-R 工作需求–資源理論（Job Demands–Resources Model）
   • 協助你釐清：哪些工作需要與資源人，正在成為你的加分資源或消耗。
2. 工作重塑（Job Crafting）
   • 透過調整任務、關係與認知，主動打造更貼近自己的工作方式。

💡全球最重要的職場動機兩位心理學者 Bakker & Demerouti與 Wrzesniewski 研究指出：當人們能主動調整工作內容與行為模式，他們的投入感、幸福感與創造力都會顯著提升。

我們的狀態會受到不同很多階段角色、環境與人際影響，無論是：

• 換了主管或團隊
• 多重角色，讓生活壓力增大
• 生涯方向不明確，能量上下起伏
• 忙到沒有時間停下來看自己
• 或只是單純感覺「怪怪的，說不出來」

這些改變，都會悄悄影響你做事的方式與效率，這堂課將專注在「理解自己的行為，並依當下狀態調整」。

從覺察到行為重塑，我們會一起看三個面向

適合對象

這堂課特別為以下的你設計——

• 熱於貢獻者：需要提高自我管理與專注，減少內耗與猶豫
• 經常對外跨部門協作溝通：常卡在表達需求不夠具體，希望建立清晰邊界與協作節奏
• 轉職探索者：想釐清「我真正重視什麼」來做取捨，將模糊動機轉成可行動的選擇標準
• 正在經歷變動期：換主管或換團隊、多重角色切換、需要兼顧副業，為自己重新建立工作節奏
• 明白自己不缺方法，需要把行為和價值對齊的任何人
• 想建立自我認同感，拿回對自己的信任與喜歡

如果你正處在：

• 想轉職、換跑道、重新設計工作方式的過程
• 感覺「好像沒那麼喜歡現在的自己工作狀態」
• 正在想：我接下來要怎麼走跟調整工作方式，比較貼近「真實的我」

這堂課會是一個很好、也很溫和的起點。

🎟 現正開放｜限量三場體驗活動

這是「行為驅動卡Ｘ重塑工作生活練習工作坊」的首次公開場次。

邀請你以半價體驗一場從覺察到重塑的旅程，名額僅開放 12 位，確保每位參與者都能被看見與引導。

💡 方案選擇（限量體驗價）

用工作坊看見與探索自己，透過一對一教練指引與陪練具體行動指南。

• 行為驅動卡：讓人進入**「覺察」的入口，看見現在的狀態與需要，作為重塑行動的起點。**
• 個人工作與生活守則：**聚焦「個人行為具體化」，提高「行為 × 價值」一致性，**作為未來選擇指引。

🧭 課程資訊

📍 地點：Zoom 線上互動

🕰️ 開課場次：

• 1/9（五）19:30–21:00
• 1/17（六）08:30–11:00

🎟️ 限定場次優惠費用：

• 個人體驗價 NT$ 1,200
• 兩人同行體驗優惠 NT$ 2,200

備註：

• 最少成班人數為 4 人，最多 12 位，將於課程前 10 日通知。

• 優惠方案截止日為 12/30（二）中午 12:00

• 工具說明：《行為驅動卡》正在研發打造階段，課程將會以 Figma 作為線上牌卡互動操作。

👩🏻‍🏫 關於引導師 Tifa

引導諮詢證照

• 美國 GCDF 全球職涯發展師認證
• Everything DiSC 行為人際風格國際認證（ICC）
• A.PLUS 國際顧問認證課程
• NVC 非暴力溝通管理師
• 後現代主義心理諮商輔導-焦點解決治療諮商
• 多元應用牌卡職涯相關工具

你可以在這裡找到我

• 前往收聽《邊丟邊學｜Your Turn》Podcast 
• 官網：https://tifalin.com/
• IG：@yourturn.lab

「主動重新設計或微調工作方式，讓日常行為更貼合你的動機、優勢與熱情。」—— Tifa 職涯引導師

行為重塑探索工作坊，邀請你從覺察出發，一起重新連結自己的能量、價值與行動。